2 коротких тезиса о том, почему у меня получилось скинуть более 30 килограммов. И четыре года спустя до сих пор не набрать. В ходе экспериментов над собой, я понял две важные вещи.
Когда я стартовал со 100 килограммов, я, конечно, же предполагал, что у меня может не получится.
Поэтому я перелопатил интернет и изучил почти все методики и диеты, что смог найти в открытом доступе.
Многое я опробовал на себе, отметая, как неэффективное и не долгоиграющее.
В процессе, путем проб и ошибок я вывел для себя два базовых правила, которых до сих пор придерживаюсь.
1. С весом не надо бороться. Не надо ограничивать себя, садясь на диету, готовясь к очередному пляжному сезону и т.д. Нельзя ругать себя. Не стоит испытывать угрызения совести, если, вдруг, сорвался. И тем более, не надо себя за это наказывать.
Надо просто изменить формат питания. Начинаешь питаться по-другому, привыкаешь к новому образу жизни. И дальше просто живешь. Не думаешь про вес. Не встаешь на весы. Даже не думаешь об этом. Вес уйдет сам. Поверьте. Проверено на себе.
Перейти на рациональное питание. И отпустить ситуацию. Не изводить себя мыслями. Если сорвался, просто продолжай начатое.
А здесь можно не читать о главной моей ошибке, которую я совершил при похудении.
2. Рациональное питание - это навсегда! И ничего страшного в этом нет. Поверьте, скоро мысли типа "как же, неужели никогда больше не съем торт, НИКОГДА", исчезнут. Плюсы и бонусы, которые вы получите после вашего похудения, перевесят все остальное. Эмоциональный эффект от перевоплощения настолько силен, что вы без сожаления откажетесь от прежней жизни. Взгляды и комплименты окружающих еще долго будут подогревать этот эффект. Не говоря уже про внутреннее чувство гордости, гордости за себя.
Надо свыкнуться с мыслью, что новый режим питания - это теперь часть вашей жизни. Это ваша новая полезная привычка. Такая же, как, например, чистить зубы.
Свыкнуться с этим вам помогут загрузочные дни или читмилы. Мысль о том, что вы можете в любой момент съесть что хотите, поможет вам преодолеть период привыкания к новому образу жизни. Вам даже не обязательно устраивать читмил. Сама мысль о его возможности, будет вас греть и поможет преодолеть первые месяцы. Дальше привычка возьмет свое.
Не подписывайтесь на канал, не ставьте лайки. Оставайтесь и дальше толстыми.