Здоровы позвоночник залог спокойной жизни в любом возрасте. Укреплять позвоночник нужно на протяжении всей жизни. Для этого есть много способов ну растяжка подходит почти для всех и почти не имеет противопоказаний.
Если вы не имеете противопоказаний для выполнения некоторых гимнастических упражнений, то лучше начать тренировки сразу. Как говориться лучше предупредить, чем лечить. Почти 80% мужчин мучаются с проблемами позвоночника после 30 лет. Сидячий и малоактивный образ жизни наносит свои отпечатки на наш и без того напряженный позвоночник.
Комплекс призван снизить напряжение на позвоночник, укрепить мышечный корсет и помочь вам жить спокойно без болей в пояснице.
1 Перекаты
2 Кобра
3 Треугольник
4 Лук
5 Скручивания позвонка
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
