Когда мы слышим пугающие новости или когда что-нибудь «чуть не случилось», то начинаем накручивать в мыслях ужасы. Подсознание рисует страшные картины и разворачивает целое кино.
К реальности эти фантазии не имеют никакого отношения. Но мозгу всё равно, проживать события наяву или мысленно. Поэтому когда мы сами себя пугаем, то подвергаем тело и психику реальному стрессу.
Отслеживайте такие мыслительные цепочки. Чтобы их прервать, проделайте практику, которая занимает 5–10 секунд.
1. Громко и чётко скажите вслух: «Стоп!»
2. Одновременно со словом «стоп» сильно топните левой и затем правой ногой.
3. По желанию усильте эти действия: поднимите руки наверх и сбросьте вниз, либо скрестите руки перед грудью в жесте «нет», «отбой».
Когда мозг получает резкий телесный и звуковой сигнал, он не может продолжать работать ровно. Ложный сценарий «сбивается», и вы приходите в чувство.
Совет: не бойтесь выглядеть странно. Другие могут подумать что угодно, но на вас это не скажется. А вот «накручивание» себя незаметным не пройдёт. Позаботьтесь о своём душевном и физическом здоровье.
У меня такие мысли часто бывали в отношении детей и рабочих дел. А у вас?