Позвоночник основа всего скелета и его функционал огромен. Внутри него расположено основной нервный столб от которого нервы распространяются по всему телу, ко всем органам. Так что здоровье позвоночника очень важно для любого человека.
С тем как человек стал прямо ходить мы получили массу заболеваний связанных с позвоночником. Постоянные нагрузки и неправильное отношение к нашему телу со временем приводит почти каждого к болям в том или другом отделе позвоночника.
Позвоночник состоит из 4 х отделов и из 33 позвонков, между каждым из них находиться меж позвоночный диск, которые часто истираются и приводят к болям. С возрастом питание дисков ухудшается что приводит к их повреждению.
Что бы обеспечить питание дисков и снять напряжение с позвоночника напряжение накопившееся за целый день отличным вариантом может быть очень простое упражнение вис на турнике.
Польза от такого упражнения очевидна:
- улучшает кровообращение
- снимает напряжение
- устраняет боль
- укрепляет мышцы спины
- улучшает осанку
Но у этого простого упражнения есть противопоказания. Например при таких заболеваниях как сколиоз, межпозвоночная грыжа, остеохондроз шейного отдела и некоторые другие. Так что перед тем как начнете применять это упражнение проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести больший вред.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!