Вода является одним из важнейших компонентов нашего организма. Это в среднем 60% массы тела (51% у женщин). Содержание воды в организме изменяется с возрастом: при рождении он достигает 75%, а в конце жизни он намного меньше. Почему важна питьевая вода?
1. Роль воды в организме
Вода используется прежде всего для удаления токсинов из организма и поддержания постоянной температуры тела. Тело не может хранить воду. Между тем, оно теряет ее по-разному. Прежде всего, это физиологические потери, связанные с дыханием, потоотделением , мочеиспусканием и стулом. К этому добавляется потеря воды в результате увеличения физических занятий , высокой температуры тела или окружающей среды.
2. Потребности организма в воде
Чувство жажды - это поздний сигнал тревоги. Он появляется, когда в теле недостаточно воды. Поэтому не ждите этого сигнала. Рекомендуется пить 1,5 литра воды в день (больше, если вы занимаетесь спортом). Чтобы достичь этого потолка, попробуйте изменить различные типы воды: газированную или негазированную, пить из стакана и из бутылки.
Нужно заботиться о правильном уровне гидратации ежедневно, потому что от этого зависит:
· жизнеспособность и энергия,
· состояние кожи,
· самочувствие.
Вода является единственным необходимым напитком для тела. Минеральная вода имеет общепризнанные свойства. Её нужно пить в зависимости от ваших потребностей. Мало газированная вода рекомендуется для приготовления напитков и сильногазированная, для увеличения уровня магния или кальция или для улучшения пищеварения.
В дополнение к очищению организма, вода также необходима для правильного функционирования кишечника: стул должен быть достаточно гидратированным (волокно помогает поглощать воду). При похудении и полезно развивать привычку выпивать стакан воды, когда вы чувствуете легкий голод. Без добавления калорий, это поможет нам «обмануть» чувство голода.
Поддержите автора поставьте лайк и подпишитесь на канал! ;)
