Осень - время постоянных простуд и сезонной депрессии: мы получаем меньше витамина D из-за нехватки солнца, иммунитет снижается, настроение падает.
Как защитить себя от негативного влияния осенних холодов на здоровье?
1. Откажитесь от жареного в пользу вареного, в котором сохраняется больше питательных веществ.
2. Налегайте на белок, он поможет справиться с вирусами.
3. Используйте такие приправы как чеснок, перец, имбирь для укрепления иммунитета.
4. Ешьте продукты, богатые витаминами А, В5, С, D, F, PP, а также цинком и селеном. Употребляйте морковь, красный перец, помидоры, шиповник, орехи, бобовые, яблоки, цитрусовые, облепиху, рыбу, зелень, крупы, морепродукты.
5. Не злоупотребляйте кофе, алкоголем, сахаром - они ослабляют иммунитет.
6. Откажитесь от диет. Осень - не время ограничивать организм в питательных веществах.
7. Пейте зеленый чай. Он эффективно устраняет бактерии и вирусы гриппа.
8. Пейте больше воды или употребляйте продукты, обладающие легким мочегонным эффектом: арбузы, дыни, огурцы. Такое очищение резко активизирует защитные силы организма.