Хотели натренировать тело, а натренировали аппетит.
Что за парадокс такой, или почему некоторым Тренировки только мешают худеть❓
Для начала математика:
🍫 позволить себе шоколадку = 540 ккал
🚴🏻♀️сжечь 540 ккал = 90 минут езды на велосипеде со скоростью 6 км/ч (примерный подсчет для 60-ти килограммовой девушки).
А теперь ответьте мне:
ЧТО СДЕЛАТЬ ПРОЩЕ: не есть шоколадку или отработать съеденную шоколадку❓
Что вы в реальности делаете, я прекрасно знаю.
«😱а я может люблю шоколадки и велик тоже 😕»
Да не вопрос, я не против же, тут главное в замкнутый круг «съела-отработала» не попасть, перетренированность и запойное переедание не заработать.
Однако в большинстве своём люди «велик» (будем подразумевать под этим словом нагрузки вообще) не любят.
Просто это единственный вариант #жратьинетолстеть
Но
Чем чаще крутим «велик» - тем сильнее потом хочется есть (чаще даже не есть, а жрааать 😵), тем больше вероятность уйти в профицит вместо дефицита.
Больше объём тренировок - сильнее и стабильнее стресс, выше кортизол и грелин. Факторы «ты не похудеешь никогда 😈»
В итоге: хотели как лучше, получили - как всегда 😐
Физнагрузки полезны для здоровья и фигуры только если не борщить 👉
На похудении нужно ооочень аккуратно с объемом тренировочной активности.
Сильно повышается аппетит после тренировки❓Присутствуют срывы на все-что-жуется❓
Вы тренируетесь неадекватно своим возможностям.
На силе воли выезжают единицы.
В большинстве своём человек терпит-пыжится-старается-не выдерживает-слетает с катушек-мажет сгущенку на батон.
Это не безвольность и не слабохарактерность.
Это неправильный подход к тренировкам.
К сожалению, нет какого-то установленного de jure «правильного» тренировочного объёма. Что одному мало, то другому с избытком. Здесь решают индивидуальные особенности.
⚠️Самое главное, что нужно понять:
если текущий объём нагрузок явно «тренирует» аппетит, надо тормозить, а не пытаться скакать ещё больше/чаще/выше пытаясь компенсировать пережоры‼️
Почти 💯 случаев ваших срывов - это причины физиологические (читай стресс и усталость), а не психологические, как вы любите фантазировать про всякие там #рпп и #компульсивноепереедание🙃🔚