Наверняка все слышали, что алкоголь является довольно калорийным напитком, так как основной его компонент - этанол. На 1 грамм этанола приходится около 7.1 калорий. Это вовсе не означает, что нужно отказаться от алкоголя полностью. Дело в том, что человеческий организм способен усвоить только 20% от общего объема (что равно всего 5.7 калориям). Хорошая новость - это количество не полностью превращается в жировые отложения, ведь из 20-30 граммов алкоголя печень может сделать не больше 1 грамма жира.
Но не все так радужно: алкогольные напитки создают все условия для накапливания жировой прослойки. В тот момент, когда этанол попадает в организм, процесс разложения жиров замедляется на 70%. Именно та пища, которой человек "закусывает" и превращается в отложения на боках, животе и внешней стороне бедра.
Мы подготовили для Вас несколько простых советов, которые помогут сохранить фигуру:
-Пейте в умеренных количествах.
Все исследования говорят о том, что алкоголь полезен лишь в маленьком количестве (20-30г этанола за день) то есть можно себе позволить стопку водки, бокал вина или 0.5 пива.
-Налегайте на белковую пищу.
Чтобы "не сорваться" на жирные или сладкие закуски, нужно перекусывать белковой пищей - она обеспечит вас чувством насыщения на долго время.
-Разнообразьте рацион овощами и фруктами.
Также поддерживать сытость помогут фрукты, а в особенности зеленые овощи, например брокколи и брюссельская капуста. А еще эти продукты позаботятся об уровне сахара в крови:)
-Покупайте только низко углеводный алкоголь.
Вместо коктейлей и сладких вин отдайте предпочтение сухим винам, джину, рому и остальному алкоголю, содержащему в себе мало углеводов и тогда лишний вес пройдет мимо.
Пейте в умеренном количестве, следуйте нашим рекомендациям, и никакое застолье не изменит цифру на весах!