К сожалению, еще нет способов моментально вылечить болезнь, однако вы сможете быстро избавиться от симптомов и почувствовать себя лучше, если воспользуетесь этими простыми советами:
Не нагружайте себя. Когда вы больны, ваше тело тратит все ресурсы на борьбу с инфекцией. Ему необходимо больше энергии чем обычно. Вашим первым приоритетом должен стать отдых: останьтесь дома от работы или учебы, отложите все дела до момента когда вам станет лучше
Постельный режим. Укутавшись в теплый плед вы неизбежно почувствуете себя лучше, однако не стоит залеживаться перед телевизором допоздна. Неправильный режим ослабляет иммунную систему, усложняя борьбу организма с микробами. Отправьтесь спать пораньше, а так же ложитесь подремать в течение дня. Если симптомы простуды не дают вам заснуть, попробуйте подложить под голову дополнительную подушку — это уменьшит давление на дыхательные пути и позволит дышать свободнее.
Больше жидкости. Обильное питье разжижает мокроту и снимает напряжение. Так же оно предотвращает головную боль и усталость, вызванные обезвоживанием при высокой температуре. Держите при себе стакан или бутылку воды, наполняя по необходимости. Откажитесь от кофе, газировки и алкоголя — они только больше высушивают организм.
Полоскайте горло соленой водой. Удивительно, но одно из самых эффективных средств борьбы с болью в горле находится у каждого из нас на кухне. Раствор соли снимет воспаление и поможет отхаркиванию. Разведите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и полоскайте горло несколько раз в день.
Возьмите чашку горяченького. Исследования показывают положительное влияние горячих напитков на такие симптомы как боль в горле и усталость. Выпейте кружку травяного чая, лимонной воды или теплого бульона.
Ложка меда. Сладкий мед обволакивает горло и облегчает симптомы простуды. Разведите ложку меда в кружке с чаем или лимонной водой. Помните, что мед противопоказан детям до одного года.
Примите горячий душ. Вдыхание горячего пара увлажнит дыхательные пути. Кроме того тепло помогает снять ломку в суставах.
Ешьте куриный суп. Исследования показывают, что куриный суп помогает успокоить боли в мышцах, вызванные простудой. Так же он облегчит головные боли и усталость. При этом это еще и источник жидкости и калорий, дающих энергию для борьбы с болезнью.