Просыпались ли вы когда-нибудь от свиста соседа по вашей спальне? Или, может быть, вся семья кроме вас регулярно покупает беруши? Сегодня мы поговорим о насущном вопросе каждой второй спальни - можно ли побороть храп?
Природа храпа
Спать в одной комнате с человеком, который храпит - тяжелое испытание. Иногда такой пустяк может перерасти в серьёзную проблему - затрудненное дыхание, вызванное недостатком кислорода, может повлиять на работу сердца. От чего же он возникает?
Когда мышцы верхних дыхательных путей расслабляются, сужается их просвет, и становится мало места для свободного прохождения воздуха появляется этот свистящий звук, который мы называем храпом. Он часто бывает у людей, спящих на спине. В этом положении мышцы челюсти расслабляются и открывается рот. Также им страдают люди с избыточным весом, а также те, кто злоупотребляет алкоголем.
Как избавиться от храпа?
Мы нашли несколько несложных способов, которые помогут избавиться от этого недуга:
· Храп можно лечить в домашний условиях. Например, при помощи оливкового масла. Нужно капать масло в нос два раза в день, утром и вечером. Такой способ считается одним из эффективных и помогает улучшить дыхание.
· Существуют упражнения, которые могут помочь справиться с храпом. Нажимаем пальцами на подбородок и пытаемся двигать челюсть назад и вперёд. Так нужно делать по 30 раз 2 раза в день. Перед сном возьмите в зубы карандаш, сожмите крепко и держите около пяти минут.
· Если вы сторонник народных средств, то стоит попробовать мёд и лист капусты. Принимать перед сном в истолченном виде.
· Найдите удобную подушку. От правильного положения шеи во сне зависит равномерное поступление кислорода в легкие.
· Попробуйте сменить старую подушку на ортопедическую и результат не заставит себя долго ждать😴
Ваш официальный поставщик здорового и глубокого сна Матрас.ру💤