Рутина затягивает, дела начинают выполняться механически и их начинает сопровождать такое неприятное явление, как лень. Борьба с ленью начинает забирать все больше сил, дела делаются все с большей неохотой, появляются досадные ошибки в работе, которых не было раньше. Крупные задачи и вовсе откладываются в долгий ящик. Появляется прокрастинация, т.е. постоянное откладывание важных дел на потом. С ленью можно и нужно бороться.
Перечислю самые действенные способы борьбы с ленью:
1. Разбивайте большую задачу на маленькие.
Человеческий мозг всегда старается отложить на потом выполнение крупных и энергетически затратных дел. Обманите его. Разбейте большую задачу на маленькие. Как говорят: «слона надо есть по частям». Составьте план выполнения большой задачи и начинайте действовать. Пускай даже дело однообразно и заключается, скажем, в построчной выверке нескольких тысяч строк. Разбейте их на отрезки по 1-2 тыс. и приступайте. Между этапами нужно сделать небольшой перерыв.
2. Выполнив предыдущий пункт вы получите список небольших задач. Для их выполнения сыграйте со своим мозгом в игру – маниакально и тщательно выполните эту маленькую задачу.
Сделайте ее идеально. Скажите себе что-то типа «пускай это и маленькая задача, но я сделаю ее идеально». Пускай это будет самые выверенные строчки на планете Земля. Так вы получите удовольствие от результата своей выполненной работы. Вас не будет терзать неловкость при обсуждении Вашей работы, ведь она идеальна.
3. Досчитайте до трех и начинайте.
Перед началом выполнения задачи досчитайте до трех и приступайте. Это называется «правило трех секунд». Экспериментально установлено, что если человек не начинает выполнение задачи в течение трех секунд, то вероятность отложить ее выполнение начинает расти очень быстрыми темпами. Особенно это актуально для некомфортных задач, например звонка клиенту или разговора с начальством. Не нужно ждать запуска внутреннего диалога - хитрый мозг придумает оправдание и отложит выполнение важного дела. Выдохните, досчитайте до трех и сделайте!
4. Восстановите силы.
Борьба с ленью и введение в жизнь новых привычек требует затрат энергии. Если вы утомлены или в депрессии, то бороться с ленью будет… лень. Необходимо восстановить силы организма. Для этого нужно придерживаться режима, отказаться от вредных привычек и правильно питаться. Про важность качественного сна вы можете прочитать в другой нашей статье. А для мужчин будет актуально узнать, как восстановить уровень тестостерона, который отвечает за энергию и качество жизни.
Не ленитесь бороться с ленью. Ведь победа способна изменить вашу жизнь к лучшему навсегда!
Мне все еще есть, чем с вами поделиться, поэтому ставьте "палец вверх" и подписывайтесь! Мы тут жизни меняем в прямом эфире!