⚠️еще один тренировочный приём, которым вам необходимо знать!
Сохраняйте, пригодится точно 😉👌
СУПЕРСЕТ .
💁♀️суперсет часто путают с комплексным сетом.
Давайте разберемся 👇
Многие неправильно считают, что любые два упражнения, которые делаются без паузы это суперсет. Вот в чем отличия суперсета от комплексного сета:
🔹СУПЕРСЕТ = делается на мышцы антагонисты
🔹КОМПЛЕКСНЫЙ СЕТ = делается на одну и ту же мышцу
💁♀️Для примера: суперсет получится если сначала сделать подъем штанги на бицепс, а потом сразу французский жим. Комплексный сет – если после сгибаний рук со штангой делать подъем гантели на бицепс.
Некоторые объединяют в суперсетах упражнения для мышц, находящихся друг от друга далеко и обладающих абсолютно разными по своей анатомии функциями.
Пример неудачного сочетания: соединение приседания со штангой и жима штанги лежа. Происходит это из-за непонимания процесса, происходящего в организме при выполнении суперсета - обеспечивать накачивание крови в определенную часть тела. Одновременно накачать кровь в грудь и ноги невозможно, и от такого тренинга никакого толку не будет.
Как часто использовать суперсеты❓
Для одной группы мышц одного суперсета в неделю достаточно.
Работаете суперсетами❓
На какую группу мышц❓