Приверженцы здорового образа жизни твердят везде и всюду о пользе и необходимости потребления большого объема жидкости в течение суток. А так ли вода полезна, как о ней отзываются? Оказывается, существуют ситуации совершенно противоположные, то есть, нацеливающие нас не открывать бутылку с минералкой.
1. Во всем нужна мера.
Важно не переусердствовать с порцией жидкости. Диетологи и врачи рекомендуют употреблять полтора - два литра чистой воды за сутки, но, опять же, исходя из собствннного веса или состояния организма. То есть, не нужно стараться и заставлять себя пить много, ибо это может привести к появлению отеков, тошноте или вовсе к нарушению водно-солевого баланса человеческого тела.
2. Нельзя запивать пищу водой.
Ни в коем случае нельзя нарушать правило, особенно в отношении жирных блюд, ибо можно заработать завороток кишок, либо же более серьёзные пищевые расстройства.
3. Особые рекомендации при интенсивных тренировках.
Ярая любовь к спорту грозит выведением из организма электролитов, а также крайне для солевого баланса микроэлементов, как натрий и калий. Причём ни родниковая, ни бутилированная вода не способна восполнить потерю.
В этом случае выход только один - это специальные коктейли - изотоники, содержащие небольшой процент сахара. Идеальное средство - кокосовое молоко, так как оно дополнительно богато витамином С.
Грамотное употребление жидкости способно восполнить потребности организма в воде и в так необходимых ему минералах. Важно соблюдать вышеперечисленные правила для сохранения собственного здоровья.