Пока я худел со 100 килограммов я допустил несколько ошибок. Но одна из них была ключевой. Она тормозила процесс. Причем, временами настолько ощутимо, что я чуть не сдался. Учитесь на моих ошибках.
Когда я, наконец, созрел и решил избавиться от лишних килограммов, я многое не понимал и не знал. Я даже не подозревал о том, что чего-то не знаю. И это нормально. Ведь все мы люди.
Вообще, если говорить о компетентности, то у нее есть четыре ступени:
- неосознанная некомпетентность,
- осознанная некомпетентность,
- осознанная компетентность,
- неосознанная компетентность.
Объяснять, думаю, не надо. И так все понятно. Так вот, на старте я был, безусловно, на первой ступени этой лестницы. Другими словами, я даже и не подозревал о существовании чего-то, что могло бы мне помочь.
Я говорю о перекусах.
Всю свою сознательную жизнь я питался по шаблону: завтрак, обед, ужин.
Это неправильно!
В этом случае промежуток между приемами пищи может достигать 4,5,6 часов. Это очень много.
Чем больше промежуток между приемами пищи, тем сильнее чувство голода. Что ведет к перееданию.
Зачастую решая важные жизненные или профессиональные задачи, мы делаем их в ущерб приему пищи. В душе мы успокаиваем себя, мол вот доеду до дома вечером и тогда уж вознагражу себя за все мучения.
К еде нельзя относится, как к вознаграждению. Это просто топливо.
Если вы тоже решились начать новую жизнь и избавиться от своего избыточного веса, находите время минимум для двух перекусов в день
Чем перекусывать?
- В первой половине дня - фруктами.
- Во второй - орешками или овощами.
Помните, мама в детстве говорила: не ешь ничего перед обедом/ужином, а то аппетит перебьешь. Так вот, я снимаю с вас это детское правило. Беру на себя эту смелость даже не потому, что добрался таки до 4-ой ступени, а потому, что теперь вы выросли, и вы толстый (ая). Значит что-то и где-то пошло не так.
P.S. Не говорите ничего маме. Не надо ее расстраивать. Берегите родителей, пока они живы.
P.P.S. Не подписывайтесь на канал и не ставьте лайки. Оставайтесь и дальше толстыми :-) на первой ступени лестницы компетентности.
А здесь можно не читать о том, что делать чтобы не набрать вновь, после того как уже похудели.