Чем меньше тепла и солнца, тем больше стресса. Избежать весенней хандры практически невозможно. Осенью наш жизненный тонус сокращается. Что же делать, чтобы это предотвратить?
1. Взбодриться!
Очень помогает взбодрить тело холодная вода. Контрастный душ с утра может зарядить наше тело, а холодные ванночки для рук будут поддерживать нас в тонусе в течении дня.
2. Гимнастика!
Занимайтесь дыхательной гимнастикой каждый день в течении хотя бы 5 минут. Стимуляция оттока крови позволит нашему мозгу в полной мере насытиться кислородом и вы будете чувствовать себя бодрее.
3. Музыка!
Нам необходима музыкальная пауза. Составьте себе плейлист из любимой музыки и слушайте его по пути на работу или домой. Заряжайтесь позитивным настроением!
4. Свет!
Проснувшись, откройте шторы, впустите свет в вашу комнату, включите яркое освещение. Это заблокирует выработку мелатонина – гормона сна, и вы сразу почувствуете себя бодрее.
5. Витамины!
Из-за нехватки солнца, наш организм перестаёт вырабатывать витамин D, который укрепляет иммунную систему и повышает настроение. Получать витамин мы можем из жирных сортов рыбы, мяса, молока.
6. Ароматы!
Активировать работу мозга и выработку гармони счастья можно при помощи ароматерапия. Цитрусовые масла, особенно масло сладкого апельсина помогут вам в этом.
Как вы боретесь с весенней хандрой? Рассказывайте в комментариях!
Подписывайтесь на наш канал, мы стараемся сделать вашу жизнь красочней!