Этот минерал важен для поддержания здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем. Он регулирует сердечный ритм, способствует полноценному сокращению мышц, вместе с натрием контролирует водный баланс организма. Калий необходим для химических реакций, происходящих внутри клеток, поддержания устойчивого артериального давления и передачи электрохимических импульсов. Калий играет важную роль в поддержании функций почек, надпочечников. Он также регулирует процесс проникновения питательных компонентов через клеточные мембраны. Установлено, что эта функция калия с возрастом ослабевает. Этим объясняются некоторые циркуляторные нарушения, вялость и слабость, испытываемые пожилыми людьми.
Источниками калия в продуктах являются фрукты, бобовые, мясо, птица, рыба, овощи, молочные продукты и цельное зерно. Калием особенно богаты абрикосы, авокадо, бананы, пивные дрожжи, коричневый рис, финики, красные водоросли, инжир, изюм, сухофрукты, чеснок, лесные орехи, картофель, морковь, капуста, зимняя тыква, пшеничные отруби.
Потребность в калии для взрослого человека составляет 1,5-2,5 гр.
Признаки дефицита калия: повышенная сухость кожи, угри, частые простудные заболевания, ухудшение умственной деятельности, нервозность, бессонница, пониженная рефлекторная функция, депрессия, запор, диарея, отеки, неутолимая жажда, флуктуация сердечного ритма, непереносимость глюкозы, замедление роста, повышение уровня холестерина, пониженное артериальное давление, мышечная усталость и слабость, тошнота и рвота, периодические головные боли, протеинурия, дыхательные расстройства, отложение солей.
При недостатке калия развивается гипокалиемия. Возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры. Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии. При избытке калия развивается гиперкалиемия, для которой основным симптомом является язва тонкого кишечника.
Калий содержится в комплексах «Арнебия Мультивитамин ретард», «Арнебия Мультивитамин + Минералы».
Важно: диета из обработанных продуктов и полуфабрикатов не содержит достаточное количество калия, создает дисбаланс между калием и натрием. Мочегонные средства могут привести к чрезмерной потере калия. Во время беременности потребность в данном элементе может возрастать до 3,5 г в сутки. При интенсивных физических нагрузках потребность в калии также возрастает, к тому же обильное потоотделение способствует выведению его из организма. Усвоение калия облегчает витамин B6, затрудняет — алкоголь.
Внимание! Перед применением БАДов обязательно сдайте анализы, убедитесь, что Вашему организму не хватает конкретных витаминов и минералов и обязательно проконсультируйтесь с врачом.