Моно диеты очень популярны, потому что они дают быстрый эффект, плюс этой системы похудения в том, что можно есть разрешенный продукт в неограниченных количествах в течение дня, но только один продукт.
Можно делать моно разгрузки, или соблюдать диету несколько дней, но не рекомендуется увлекаться на долго таким способом похудения , потому что мы ограничиваем поступление в организм витаминов и минералов, что может негативно отразиться на здоровье.
Одна из самых популярных моно диет- гречневая, гречку заливают на ночь холодной водой или кефиром, и на следующий день едят в течении дня в неограниченном количестве. За один день можно сбросить до 1,5 кг. Гречка богата различными витаминами и микроэлементами, поэтому ее можно соблюдать до 7 дней.
Картофельная моно диета. Картофель, запрещённый овощ для большинства диет, но приготовленный без соли, и масла он содержит всего около 80 ккал в 100 гр. И обладает сильным мочегонным эффектом, что помогает сбросить за день до 2 кг веса. Соблюдать такую диету можно от 1 дня до недели, и не голодать. В день можно съедать до 0,5 кг, запечённого в духовке, отварного очищенным или в мундире.
Творожная моно диета, в день можно кушать до 1кг. творога, можно добавить в рацион 0,5 кефира. Творог содержит много белка, который быстро усваивается, и при этом вы не будете голодными. Можно чередовать творожные дни с кефирными. В день можно сбросить до 1,5 кг.
Яичная моно диета. В день можно есть до 6 яиц, такой режим питания не рекомендуется соблюдать более 1-2 дней. Сбросить можно от 1,5 до 2 кг веса. Яйца можно есть в отварном виде.
Рисовая моно диета. Плюс этой диеты в том, что рис обладает абсорбирующими свойствами, поэтому кроме похудательного эффекта, она еще очищает организм от шлаков и токсинов. В большинстве случаев рекомендуется отварить 1 стакан крупы, и кушать его в течении дня. Я для себя немного разнообразила эту диету, и добавила к этому меню яблоки, их нужно порезать небольшими кусочками, и сварить вместе с крупой, результат диеты будет такой же, но еда будет не такой пресной, попробуйте!
Если использовать моно диеты в качестве разгрузочных дней, в течении месяца каждую неделю, то за месяц можно без особого труда сбросить до 4-5 кг.
Почитать больше о разгрузочных днях можно здесь
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!