Как выбрать тренера, который не угробит вас в зале

К сожалению, в большинстве спортклубов квалификация тренеров оставляет желать лучшего. В странах СНГ устроиться в клуб можно вообще без образования, стандартизированных программ обучения нет, работу тренера редко приценльно кто-то контролирует. Если ты хорошо "продаешься", ты будешь в топе, при деньгах и считать себя офигенным, несмотря на то, что люди от тебя уходят куда более поломанными чем пришли. Как же распознать, знающий ли хоть сколько тренер перед тобой или откровенный "вредитель".

Вот "маркеры", которые помогут распознать непрофессионального тренера. Касается это, конечно, по большей мере, тренеров тренажёрного зала.

Тренер:

Уверен, что чтобы похудеть нужны "круговые" тренировки, подходы на 25-30 повторений. Заставляет людей с лишним весом прыгать, бегать и не даёт им отдышаться между подходами.

Не спрашивает о состоянии здоровья, жалобах за последний год, не делает фитнес-тесты.

Говорит о том, что тренировки должны быть функциональные или жиросжигательные

Не спрашивает, ели ли вы перед тренировкой, как спали, как себя чувствуете.

Дает новые упражнения на каждой тренировке.

Дает жимы вверх из-за головы, приседания в тренажёре Смита с выносом ног вперёд, приседания в слишком узкой или широкой стойке, перекрёстные выпады, извращения вроде жима ногой в гравитроне.

Уверен, что приседать нужно так, чтобы колени не выходили за носки.

Говорит, что есть упражнения "от ушей на попе", от "боков", от складок под мышками.

Делит упражнения на мужские и женские

Не определяет реальные цели (а согласен, что тут надо похудеть, тут накачать, а заодно повысить выносливость и стать сильнее)

Заставляет качать пресс по 100 повторений и/или уверен, что это поможет "уходу живота"

Рассказывает про "разогнать метаболизм"

Настаивает на использовании спортивных добавок

Не объясняет зачем именно вам то или иное упражнение, как его правильно делать. Отмахивается и "не раскрывает секреты".

Заставляет тренироваться каждый день

Не контролирует каждое ваше повторение (вы делаете, а он "втыкает" в телефон, глазеет по сторонам или вообще куда-то ушёл)

Даёт строгие рекомендации по питанию, расписывает диету, заставляет исключать из рациона продукты или группы продуктов.

Ставит диагнозы

После года тренировок с ним у вас не выросли силовые показатели или нет прогресса по выносливости (в зависимости от целей)

Не учит вас приседать и делать румынскую (становую) тягу

Не работает с осанкой

Тренирует вас по той же программе, что и остальных клиентов (но это не всегда можно узнать, к сожалению)

Не даёт отдышаться и восстановить пульс между подходами.

Заставляет делать большинство упражнений "в отказ"

Разбивает тренировки на "день спины", "день груди", "день плечей"

Игнорирует разминку и заминку

Если вы ответили "да" хотя бы на 3 пункта, надо задуматься.

И самое главное. Адекватный тренер не стремится в первую очередь "срубить с вас бабла" и привязать к себе. Наоборот, он хочет научить вас делать правильно и безопасно нужные вам упражнения, понимая, что никто никого пожизненно тренировать не будет, а вы должны понимать, что делать со своим телом.