Нашу повседневную жизнь сложно представить без смартфонов, ноутбуков, соцсетей и мессенджеров. Эти достижения человеческой мысли помогают нам учиться, работать, общаться и организовывать досуг. Однако порой гаджеты с доступом во всемирную сеть съедают большую часть нашего времени. Так как же не сидеть сутками в интернете, а погрузиться, например, в чтение книг?
Последние исследования ученых свидетельствуют о том, что все большее количество людей жалуются на симптомы возрастающей усталости. Существует даже специальный термин, описывающий эту проблему - «когнитивная перегрузка». Мы тонем в океане информации, которая атакует нас со всех сторон - из интернета, с экрана телевизора, с наружной и звуковой рекламы. Как результат - нам сложно концентрироваться, мы постоянно отвлекаемся, переключаемся с одного на другое, перегружаем мозг. Когда тело и разум не отдыхают - мы становимся раздражительными и рассеянными, а продуктивность нашей работы падает. Именно поэтому важно снизить дозировку поступающей нам информации из мира онлайн. Но как?
Развивайте осознанность
Какая первая мысль посещает большинство людей по утрам? «Пора позавтракать», «Нужно принять душ», «Где мой кофе?»… А вот и нет! Многие из нас по утрам на автомате тянутся к смартфону проверить соцсети. Неужели это не может подождать? Кажется, пришло время научиться делать это хотя бы немного осмысленнее :)
Четко обозначьте для себя периоды, которые вы готовы посвятить интернет-сёрфингу. Например, «провести пятнадцать минут за чтением новостей» или «10 минут посмотреть на обновления в аккаунтах друзей в Инстаграме». Поначалу придется довольно сложно, но в качестве бонуса вы получите несколько свободных часов в день.
Бесшумный режим
Отключите лишние оповещения, которые отвлекают вас и затягивают в сеть. Оставьте уведомления только там, где вы ждете крайне важного письма. На рабочем компьютере лучше оставить лишь уведомления от рабочей почты, а на смартфоне — оповещения об СМС от вашего банка о совершенных операциях по карте.
Начните утро правильно
Мы спешно собираемся на работу, думаем о том, что обязательно нужно сделать и куда пойти, не успеваем нормально позавтракать, но никогда не упускаем возможности выйти в интернет. Но почему бы не попробовать посидеть эти 15 минут в тишине? Возьмите книгу и проведите это время с ней наедине. Поверьте, чтение поможет вам успокоиться и настроиться на новый рабочий день.
Читайте полчаса в день
Возьмите себе за правило читать как минимум десять страниц в день. Поверьте, это не отнимет много времени. Часто можно наблюдать, как большое количество людей, сидящих в транспорте по пути на работу, скучают, смотря в окно или бездумно прокручивают ленту новостей. Почему бы не полистать интересную книгу и, возможно, научиться чему-то новому?
Список интересных книг
Вы когда-нибудь вели список книг, которые собираетесь прочитать? Спорим, что да :) Но мотивации хватает лишь на его составление? Разбейте этот список по неделям, повесьте его на самое видное место в доме, вычеркивайте из него прочитанные книги и вознаграждайте себя маленькими подарками за каждую группу из трех изданий. Вскоре к вам придет азарт и гордость за себя, проверено!
Эти советы гарантированно помогут вам снизить стресс и подарят немало классных идей. Приятного чтения!
А если вы хотите научиться читать ещё более эффективно, а именно -повысить скорость чтения и качество восприятия информации - регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар «Эффективное чтение», который состоится в четверг, 25 октября в 20:00.
Каждый участник, который посетил занятие, получает именной сертификат об участии от Advance. До встречи!