Спать важно для восстановления организма, про 8-часовой ночной сон говорят со всех сторон, но ведь важно еще и правильно спать. Вот ошибки, которые могут привести к недосыпу и усталости. Постарайтесь их избегать.
Никакого режима
Если вы ложитесь спать каждый день в разное время, то хорошо выспаться у вас не получится. Настройте внутренние часы и отправляйтесь в кровать вовремя. Вставать тоже желательно в одно время. Иначе в организме будет накапливаться усталость. Кстати, поздно вставать тоже не очень хорошо.
Ночник или телевизор
Спать при свете – плохая идея. Чтобы восстановиться, организму нужна полная темнота. Так что шторы-блэкаут, выключенные телевизор и ночник – обязательные условия хорошего сна.
Коты в комнате
Многие владельцы котов и собак позволяют им спать в своей кровати. Но исследования показывают, что такой совместный сон дает возможность отдохнуть лишь на 63%. Так что оставляйте питомцев за дверью спальни.
Синтетические материалы
Если вы используете синтетическое постельное белье или спите в пижаме из искусственных материалов, может произойти перегрев организма. А значит, вы будете чаще просыпаться или не погружаться в глубокий сон. Выбирайте натуральные ткани, чтобы хорошо спать.
http://msk-beauty.ru/industry/news/kak-spat-i-ne-ustavat/