«У меня все равно ничего не получится», — знакомая фраза? Так часто говорят неуверенные в себе дети и взрослые. Что кроется за этой фразой?
Есть два типа установок.
- 1. «У меня нет таланта»
Вы, возможно, считаете, что люди не меняются. Если у вас что-то не получается, значит, не получится никогда.
- 2. «Я научусь»
Человек способен «вырасти» и всему научиться — подобно маленькому ребенку. Если у вас что-то не получается, вы просто пока не научились делать это хорошо.
Какая установка есть у вас? Иногда для разных жизненных сфер у нас разные установки. На работе вы можете думать так, а в семье иначе.
Кэрол Дуэк, профессор психологии Стэнфордского университета называет эти установки так — на данность и на рост. В книге «Гибкое сознание» автор описывает, каким образом переход от одного состояния к другому кардинально меняет жизнь человека. В качестве примера доктор Дуэк приводит величайших атлетов, которые не родились талантливыми, а стали такими. Уверенность в своих силах и вера в себя вели их к победе, когда соперниками становились более успешные спортсмены.
Если у вас установка на данность, значит, вы воспринимаете себя статично и сомневаетесь в том, что человек постоянно меняется. Любая неудача кажется непоправимой; если у вас что-то не получается, вы не верите, что, работая над собой, можно улучшить ситуацию. Вы склонны прятать свои слабости от людей, а обстоятельства, в которых они становятся явными, причиняют ненужные страдания.
Любая неудача для обладателя установки на рост — временное положение дел: вы верите, что так будет не всегда; эпизодические промахи не влияют на ощущение вашей самоценности. Ситуации, в которых свойственные вам слабости видны окружающим, не слишком огорчают вас.
Столкнувшись с нежелательным результатом, человек с установкой на рост меньше себя винит и больше жалеет себя. Не сдав экзамен, он не станет воспринимать результат как неоспоримое доказательство своей никчемности. Если вы признаете, что постоянно развиваетесь, то будете реже испытывать стресс и станете оптимистичнее смотреть на мир.
Что делать?
— Развивать установку на рост (делать то, что не получается — учиться, искать решения проблемы).
— Замечать проявления установки на рост (отмечайте, в чем вы добиваетесь успеха).
Читайте также 7 составляющих здоровой самооценки у ребенка