Обиды и невысказанные претензии — это, возможно, самые опасные в мире негативные эмоции. Они чрезвычайно токсичны и к тому же имеют свойство разрастаться, поглощая всю энергию человека. Как научиться распознавать обстоятельства, в которых просто не стоит в чем-либо обвинять себя и других людей? Попробуйте использовать наш чек-лист ситуаций, которые уверенные в себе люди никогда не принимают на свой счет.
Ситуация первая: кто-то обиделся на вас, но не говорит, за что
Эта манипуляция стара, как мир, распространена, как телефонное мошенничество и не выходит из моды, как джинсы. Естественно, используют ее всегда только против неуверенных в себе людей. Если вам самому случалось когда-нибудь демонстративно обижаться и хранить гордое молчание, то вы знаете: когда у человека высокая самооценка, такое не прокатит. Даже если вы считаете себя трижды правым.
А как быть вам, если обижаются на вас? Ведь вы уже сами готовы обидеться на вашего друга или коллегу за такое манипулятивное поведение. На самом деле все очень просто: вы можете быть в чем-то действительно виноваты (или нет), но до тех пор, пока человек не выложит карты на стол, спрашивать о чем-либо и извиняться не стоит. Если вы уже принесли человеку извинения за какой-то проступок, тогда не следует реагировать вдвойне. Дело в том, что вы абсолютно ни в какой ситуации не обязаны догадываться о мыслях других людей.
Уверенные в себе люди это знают и всегда рассуждают примерно таким образом: «Все разные. Одному может нравиться, а другому не нравиться определенное поведение. Поэтому если кого-то что-то не устраивает, то он просто скажет об этом». Такой ход мыслей можете взять на вооружение и вы. В крайнем случае вы можете спросить, все ли у человека в порядке и предложить ему высказаться. Если обидевшийся предпочтет молча обижаться дальше, это уже точно не будет вопросом вашей ответственности.
А что делать дальше, если человек продолжает на вас давить? Обижаться на человека за это точно не стоит: возможно, у него психологические проблемы или сложный период в жизни, так что он просто не в силах совладать с собой. Если вам тяжело справляться с таким поведением — возьмите паузу в ваших отношениях, какими бы они ни были. Такое решение продемонстрирует вашу уверенность и тому человеку, который на вас обиделся, и вам самим. Когда вы поймете, что способны соблюдать спокойствие в этой ситуации, ваша самооценка неизбежно подрастет.
Ситуация вторая: Вчерашний друг стал меньше с вами общаться или резко прекратил общение.
В ситуации одностороннего разрыва дружеских отношений или заметного охлаждения нас так и тянет обидеться: еще вчера человек в нас нуждался, а сегодня переключился на новых друзей или коллег. Делать этого не стоит — добровольно превратившись в жертву предательства, вы сами нанесете очень сильный удар по вашей самооценке, от которого, возможно, придется довольно долго оправляться. Лучше разберитесь, что именно внутри вас происходит.
Чаще всего люди обижаются на такое поведение по двум причинам. Во-первых, может оказаться, что вам самим дискомфортно переключаться на новые отношения: может оказаться, что какое-то время будет не с кем тусить по пятницам или ездить на рыбалку. Ведь вы были к такому не готовы. Что ж, эту проблему стоит успешно преодолеть, ведь если в вашей жизни образовалась такая зависимость от какого-то конкретного друга или знакомого — это само по себе могло тяготить и вас, и его.
Но самая главная причина в том, что люди часто принимают такое «предательство» на свой счет. Так вот, хорошая новость в том, что к вам это, скорее всего, не имеет никакого отношения. Могло случиться, что у вашего друга действительно изменились жизненные обстоятельства: например, он женился, увлекся новой работой или новым хобби, которым вы не занимаетесь. Такое бывает. Просто жизнь иногда разводит людей в разных направлениях — вы же не обижаетесь, когда после отличной вечеринки идете налево, а ваш друг — направо? В этой ситуации по сути происходит то же самое.
Кстати, если ваш друг вернется и захочет продолжить общение, вы будете вправе точно также принимать решение по ситуации. Еще одна прекрасная новость в том, что этому человеку, с которым когда-то хорошо проводили время, вы теперь точно ничего не должны.
Ситуация третья: Человек не хочет переходить на новый уровень отношений с вами.
Иногда нам кажется, что отношения с кем-то, будь то дружеские или более близкие, развиваются недостаточно быстро. А иногда нам даже не кажется — просто люди не готовы идти дальше: наш коллега не хочет становиться другом, друг — возлюбленным, возлюбленный — супругом. Это бывает очень обидно, но в данном случае обида служит хорошим сигналом: пора принять решение.
Именно потому, что вам обидно, оставлять ситуацию как есть нельзя. Просто решите, готовы ли вы смириться с текущим статусом в жизни этого человека или проще закончить ваши отношения, чтобы не травить душу?
Разумеется, всегда можно еще немного подождать, пообижаться и надеяться на то, что это поможет как-то добиться своего. Но жизнь показывает, что такая политика редко приводит к хорошим результатам.
Знаете, что с гораздо большей вероятностью приводит людей к хорошим результатам и жизненному успеху? Это высокая самооценка и уверенность. Именно их вы можете «прокачать», вовремя отказавшись от очень желанных, но недостаточно близких и поэтому болезненных отношений с другим человеком.
Ситуация четвертая: Окружающие изо дня в день делают то, что вам не нравится.
А эта ситуация настолько распространена в жизни, что, можно сказать, это и есть сама жизнь. Только вот обиды не являются обязательной ее частью. Как быть в таких ситуациях? Здесь многое зависит от масштаба, а также от того, возможно ли добиться компромисса (к счастью, это возможно практически всегда).
Почему мы в таких ситуациях обижаемся? Чаще всего потому, что забываем об истине из первого пункта: люди не могут и не обязаны догадываться о мыслях друг друга. Поэтому если вас что-то не устраивает в поведении окружающих, правило первое: необходимо об этом сказать и, желательно, предложить какой-то компромисс. Вы, конечно, можете настаивать на том, чтобы ваш сосед по офису прекратил открывать окно, если вам холодно, но стоит также помнить, что и ваши коллеги, страдающие от жары, имеют право на комфорт.
Поэтому прежде чем развивать холивар, изучите возможности поменяться с кем-то местами или обзавестись кондиционером — весьма вероятно, что вам удастся разрешить ситуацию ко всеобщему удовлетворению. А заодно замечательно обустроить свое рабочее место.
Если же компромисс в какой-то ситуации невозможен, то остается выяснить всего одну вещь: готовы ли вы смириться с текущим положением вещей, реально переменив свое отношение, либо пора принимать важное решение. Может, ваш молодой человек или девушка привыкли опаздывать на свидания минимум на полчаса либо ваша мать постоянно критикует вас в присутствии других людей — так или иначе, это ситуация, которая в какой-то момент совсем перестала забавлять.
В таком случае вы должны сначала дать ясно это понять, а если раздражающее поведение не прекращается, то необходимо как можно быстрее прекратить не устраивающие вас отношения. С мамой, разумеется, навсегда рвать не нужно, но даже с ней можно сделать перерыв в общении с условием, что оно возобновится сразу же, как только прекратится неприемлемое для вас поведение.
В любой ситуации помните: жить среди тлеющих конфликтов с кучей затаенных обид — это не вариант для того человека, который хочет развивать в себе уверенность и навык достижения успеха. И никакое общение не стоит ваших раненых чувств и низкой самооценки.
Ситуация пятая: Окружающие не дают вам то, что нужно и не обращают достаточного внимания на ваши потребности.
Такие ситуации бывают очень разными, но если в вашей жизни много «невнимательных» людей, то обязательно нужно обратить внимание и отказаться от привычки испытывать обиду. Адекватные здоровые и успешные люди всегда рассуждают таким образом: если человеку что-то нужно — он об этом скажет. Уверенные в себе люди, как правило, не играют в загадочность, поскольку не испытывают никаких проблем со стеснительностью. И по этой же причине они ожидают подобного поведения от вас.
Да, бывает так, что начальник не случайно игнорирует вас изо дня в день, а любимый человек совсем не интересуется вашими делами — возможно, что настало время и поменять работу или предлагаемые семейные обстоятельства. Но если такие ситуации часто повторяются, и вы не раз и не два за последнее время ловили себя на желании, чтобы окружающие догадались о ваших потребностях, то проблема скорее у вас, чем у них.
Заведите себе привычку говорить вслух обо всем, что вам нужно, даже если это кажется очевидным. Вам нужно более удобное рабочее место или вы хотите получить повышение? Скажите об этом начальнику! Хотите больше знаков внимания и телефонных звонков? Поговорите об этом с любимым человеком. Если вас так и тянет обвинить друга, сестру, мать, ребенка или коллегу в том, что они чего-то для вас не делают — вначале спросите себя, а просили ли вы их об этом? И если нет — просто попросите.
Важно: не говорите о том, что вас не устраивает, а говорите о том, чего бы вы хотели.
Возможно, вам покажется это невероятным, но большинство успешных людей добиваются того, чего хотят, именно потому, что говорят об этом. Иногда для этого требуется проделать большую работу над собой. Так чего же вы ждете?
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен >> Филипп Богачев