Каждой женщине хочется иметь красивые и здоровые волосы. Однако плохая экология, неправильное питание, хронические заболевания, окрашивания, беременность отражаются на состоянии шевелюры. Обидно видеть все больше выпадающих волосков на расческе и вместо роскошной шевелюры - тусклые и безжизненные локоны. Часто проблемы с волосами вызваны дефицитом витаминов.
Какие витамины необходимы волосам
А (ретинол)
Необходим для укрепления структуры и предотвращения выпадения. Это жирорастворимый витамин, который хорошо накапливается в организме, так что переусердствовать с ним не нужно.
Витамины группы В
Необходимы для интенсивного роста волос. Из-за недостатка витаминов В локоны истончаются, секутся, а порой и вовсе обламываются. Также витамины придают шевелюре здоровый блеск, предотвращают появление перхоти. Наиболее необходимы В1, В2, В6, В9, В12.
С (аскорбиновая кислота)
Ускоряет кровообращение, а значит, волосы получают больше питательных веществ. Также витамин укрепляет их структуру, препятствует потере естественной влаги.
Е (токоферол)
Делает волосы блестящими и крепкими. Также токоферол необходим для нормальной транспортировки кислорода, стимулирует рост волос. Естественный антиоксидант препятствует преждевременному старению волос.
Пищевые источники витаминов
Львиная доля питательных веществ в организм поступает вместе с пищей. Именно поэтому врачи советуют продумывать максимально разнообразное и полезное меню. Где содержатся витамины:
- Витамин А можно найти в оранжевых овощах (тыква, помидор, морковь, болгарский перец), яйцах, нежирном мясе, рыбе, морепродуктах.
- Основные источники витаминов группы В – зеленые листовые овощи, печень, молочные продукты, рыба и морепродукты, красное мясо, злаковые культуры.
- Витамин С – это смородина, цитрусовые, облепиха, шиповник, яблоки, квашенная капуста, помидоры, кизил, ягоды.
- Натуральные источники витамина Е – каши, орехи, растительные масла, шиповник, бобовые, зеленые листовые овощи, семечки тыквы и подсолнечника.
Популярные препараты для красоты волос
В аптеках можно найти одно- и многокомпонентные препараты, пищевые добавки и БАДы. По типу выделяют:
- Витамины в таблетках (капсулах).
- Порошки.
- Ампулы.
Важно! Витамины в ампулах – это концентрированные растворы в высокой дозировке. Их чаще всего используют в составе масок и шампуней. Инъекции назначает только лечащий врач
При приеме обязательно нужно следовать инструкции производителя. Переизбыток витаминов может быть так же опасен, как и дефицит.
Витамины для волос:
- Перфектил. В состав входят витамины А, В, С, Е, D, вытяжка из виноградных косточек и ряд микро- и макроэлементов. Комплекс создан специально для красоты ногтей, волос и кожных покровов. Принимать одну таблетку перед едой. Препарат способствует комплексному укреплению организма.
- Inneov. В состав входит таурин, цинк, экстракт зеленого чая. Препарат рекомендован для ослабленных и поврежденных волос. Стимулирует кровообращение, способствует интенсивному росту. Принимать по таблетке один раз в день.
- Алфавит. Богатый витаминами и минералами комплекс. Содержит витамины А, В, С, D, Е, К. Хорош тем, что все питательные вещества скомпонованы по совместимости. Пить по таблетке каждого цвета один раз в день перед едой.
- Компливит. В состав входят витамины А, С, PP, В, Е, кальций, кобальт, магний, цинк и прочие элементы. Оказывает также омолаживающий эффект за счет присутствия натуральных антиоксидантов. Защищает волосы от негативного воздействия внешней среды, ускоряет рост и регенерацию. Пить по таблетке раз в день.
- Мерц. Комплекс для здоровья волос и ногтей. Содержит витамины группы В, А, Е, С, лецитин, дрожжи, железо. Способствует ускорению кровообращения, помогает восстановить здоровье волосяных луковиц. Принимать по 1-2 драже один раз в день.
- Пантовигар. Назначается даже при алопеции. Курс лечения составляет 30 дней. В составе препарата витамины А, Е, D, В. Он эффективно укрепляет волосы и ногтевые пластины, способствует ускорению роста. Пить по капсуле один раз в день.
- Ревалид. В состав входят дрожжи (натуральные источники витаминов группы В), натуральные растительные экстракты, витамины А, Е, D. Препарат ускоряет рост волос, нормализует их состояние, защищает от внешних воздействий. Пить по 1-2 капсулы в день.
- Эвисент. Рекомендуемый курс лечения – 30 дней. В состав входит минеральная сера и пивные дрожжи. Производитель предупреждает, что этот комплекс может вызывать сильный аппетит. Пить по таблетке в день.
Обзор популярных витаминных комплексов, плюсы и минусы, полезные рекомендации в этом видео: