Наверное, вы видели цветные ленты, которые профессиональные спортсмены клеят на тело. Зачем нужны эти ленты, что такое кинезиотейпинг, как он поможет спортсмену-новичку.
Методика с использованием липких цветных ленточек называется кинезиотейпинг, его используют как профессиональные спортсмены, так и любители. Эти ленточки называются тейпами, спортсмены используют их вовсе не для красоты. Тейпы выполняют функцию поддержки суставов и улучшения кровообращения, с ними физические нагрузки переносятся проще и не приносят боли.
Специалисты подтверждают, что правильно наклеенная липкая ленточка усиливает лимфодренаж. Тейп слегка приподнимает кожный покров, за счет чего увеличивается объем пространства между кожей и мышцами, отток лимфатической жидкости происходит более свободно. Особенно важно соблюдение таких условий для травмированных мышц, стимуляция оттока лимфы делает более эффективным процесс вывода продуктов распада, воспалительные процессы утихают, боль становится меньше.
Еще одним преимуществом использования тейпов является стимуляция кровообращения для ускорения восстановления после интенсивных нагрузок и травм.
Кинезиотейпинг будет полезен и для суставов, это более действенная альтернатива эластичным бинтам
. Бинты оказывают полную фиксацию, а тейпы сохраняют возможность двигать поврежденной конечностью, используемая лента тянется, благодаря чему берет на себя часть нагрузки с мышц и сухожилий.
Как пользоваться тейпами?
Технология использования тейпов проста и доступна для домашнего использования. Соблюдайте следующие правила кинезиотейпинга:
- Тейп следует клеить за 30-60 минут до тренировки;
- Наклеенный тейп можно оставлять на коже на срок до двух недель;
- Отклеенные тейпы нельзя использовать повторно;
- Перед наклеиванием тейпа нужно снять с него защитную бумажную подложку, делать это нужно очень медленно и осторожно, на касаясь руками клейкой основы;
- Перед наклеиванием тейпа слегка растяните кожу в месте наклейки.