Постоянная усталость – это бич нашего поколения. Лично я испытывала ее ни раз в своей жизни, думаю, что многие тоже. Но что на самом деле кроется за душевной и физической слабостью и апатией ко всему вокруг? А самом главное, стоит ли бежать ко врачам, когда вы ощутили это на своем организме?
Я поняла, что главное в этом деле - не пускать все на самотек, не ждать, что постоянная усталость и недомогание пройдут сами собой. К сожалению, этого не будет. Ниже поделюсь несколькими проверенными рекомендациями, которые позволят прогнать недуг, как говорится, далеко и подальше.
Не перерабатывайте
Для меня это, пожалуй, самое трудное. Ведь у меня есть убеждение, что для того чтобы зарабатывать много денег, необходимо работать круглые сутки, не покладая рук. Вообщем, не берите с меня пример, отводите на работу определенное количество времени в сутках, но не более того.
Минимум один день выходного
Причем выходной не означает уборку, стирку и т.д. Выходной – значит день, когда вы отдыхаете и получаете удовольствие, набираетесь сил, чтобы остальное время вершить великие дела. Очень рекомендую чаще бывать на свежем в воздухе: очень очищает мысли от всякого мусора.
Планирование дня
Копить огромную кипу дел – верный способ вызвать синдром хронической усталости. Но что делать, если аврал наступил? Выпишите список дел, которые необходимо сделать, на бумагу. Отметьте среди них те, время на выполнение которых занимает не более 10-15 минут. Потратьте пару часов на их выполнение. Обычно в списке таких дел окажется много, и вы не представляете. какое чувство удовлетворения будете испытывать, когда перечень нужных задач уменьшится в разы. Затем отметьте те, что нужно обязательно сделать сегодня и принимайтесь за них по очереди, не отвлекаясь ни на что. Уверена, что к вечеру вы будете довольны собой!
Не пользуйтесь смартфоном без лишней надобности
Ох уж эти самые Инстаграмы и прочие социальные сети. Замечали за собой, как открываете телефон просто так, чтобы пролистать ленту? Вы удивитесь, если посчитаете, сколько времени на это в день тратится. А как итог: усталость, потому что организм в панике, что столько дел еще нужно сделать. Не надо так!
Старайтесь ложиться спать в одно время
Нет, я не буду читать вам лекций о том, что нужно срочно превращаться из жаворонка в сову. Но если вы ложитесь в полночь, то старайтесь, чтобы и в другие дни время было примерно то же самое. Хотя великие ученые говорят, что те, кто засыпает до 12 ночи, высыпаются лучше. Не знаю, мои многочисленные опыты не подтвердили это.
Старайтесь не есть много на ночь
Кто-то говорит не есть после шести совсем, кто-то пишет о том, что за два-три часа можно кушать, что угодно. На самое опыте, я определила, что если на ужин съедается что-то тяжелое, особенно мясное, что на следующее утро не избежать разбитого состояния. Я не буду читать вам лекции по вегетарианству, просто старайтесь есть мясо только утром или в обед.
Физические упражнения
Мне как закоренелой удаленщице и нелюбительнице часто высовывать нос из дома осенью и зимой, с этим пунктом непросто. Но, когда я все же заставляю себя выйти на прогулку, то высокая продуктивность после – обеспечена.