Кремлёвская диета на самом деле не такая сложная, как кажется, а соблюдать ее гораздо легче чем большинство других диет, потому что в рационе присутствует много мяса, рыбы и других продуктов.
Основная концепция Кремлёвки - это ограничение количества поступаемых углеводов, на день даётся разрешённое количество грамм углеводов, на 2 недели – 25 грамм в день (25 уе)
В дальнейшем на каждой следующей неделе прибавляется 5 уе в неделю.
Меню на 6 дней:
1 День:
Завтрак: 300 гр. тушёной спаржевой фасоли.(9 уе)
Обед: Отварная курица 300 гр. 100 гр. Свежей моркови на тёрке.(7 уе)
Ужин: 300 гр. Творога (9 уе)
Итого:25 уе
2 День:
Завтрак: Яичница из 2 яиц, капустный салат 200 гр.(10 уе)
Обед: Отварная говядина 300 гр.
Ужин: Печень куриная жаренная с луком 200 гр (14 уе)
Итого: 24 уе
3 День:
Завтрак: 200 гр. кефира 2 отварных яйца(10 уе)
Обед: 400 гр. Шампиньонов жареных на масле.(4 уе)
Ужин: Тушеная или отварная брокколи, 150 гр. Твёрдого сыра.(8 уе)
Итого: 22 уе
4 День.
Завтрак: Скумбрия в духовке 300 гр 200 гр. Салата из капусты.( 10 уе.)
Обед: Тушёная спаржевая фасоль 300 гр.(9 уе)
Ужин: Отварная куриная грудка 300 гр. Капустный салат 100 гр.(5 уе)
Итого: 24 уе.
5 День:
Завтрак: 300 гр. Творога(9 уе)
Обед: 150 гр. Твёрдого сыра. 200 гр. Дайкона (8 уе)
Ужин: 300 гр отварной говядины. 200 гр. Тушёной спаржевой фасоли.(6 уе)
Итого 23 уе.
6 день:
Завтрак: 2 отварных яйца .200 гр салата из капусты(12 уе)
Обед: Тушёная спаржевая фасоль 300 гр. (9 уе)
Ужин: жареная куриная грудка 300 гр.
Итого: 21 уе
Первую часть статьи с меню на 6 дней вы можете прочитать здесь.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
