Каждая из нас гонится за идеальной фигурой и признание в первую очередь перед самой собой.Согласитесь, смотреть на себя в зеркало и быть довольной внешним видом большой труд,который не под силу каждой.
Поскольку график работы, ритм жизни и кошелек у всех разный, то идеальной доступной диетой для любой среднестатистической женщины будет Диета Кима Протасова. В настоящее время она мой фаворит.
Проще,доступнее и эффективнее я ничего не пробовала(опыт в диетах не мал).Первый мой опыт на этой диете дал -9кг,второй -6кг.
Можно читать до бесконечности все эти статьи из разряда мифы/реальность, составления графика питания, почасовой прием пищи,расчет калорий..тьфу!Полная ересь, отнимающая лишнее время. Протасовка отличный выход- не паришься по времени, ешь сколько душе угодно,а главное полезно.
Главное и твердое нет скажите-сахару,алкоголю и жирному.На своем опыте твердое нет я сказала только алкоголю и жирному.Сахар же я потребляю в чашке кофе и чае.
Основным таким обязывающим и безоговорочным пунктом является только строгое ограничение по неделям.Первые две недели овощные + "кисломолочка" до 5%.В России найти сыр 5% невозможно,зато кефир хоть отбавляй.В основном добавляю в рацион творог 2,5 или 1%.Есть обезжиренный совсем нехорошо.Разбавить эти две недели диеты помогает вареные куриные яйца, но и злоупотреблять не стоит.За первую неделю вырабатывается привычка и жажда нажраться сладкого, любимыx крыльев из KFC и пиццуни как-то улетучилась.
С третьей недели к своему питанию можно добавить отварное, на пару или тушеное мясо курицы или рыбы.С первым кусочком будет казаться, что нет ничего прекраснее.В таком ритме овощи,молочка,яблоки +мясо еще три недели.В сумме уже имеем 5 недель.
Когда же происходит то самое заветное похудение ??
В первые две недели максимально уходил вес 1-2 кг, вывод лишней застоявшейся жидкости в организме, потихоньку набирает обороты обмен веществ.Максимальное освобождение тела из плена отложений началось к началу 4-й недели.Тут и произошел шок, когда я стала на весы.В первый раз скинула -9 кг.Представили это чувство свободы, легкости, что ты наконец смогла ??)Это великолепно.
Выход.Тут уже нужно держать себя в руках.Не обожраться любимыми продуктами,а потихоньку вводить обыденные блюда в рацион.Я рекомендую начать с овощных бульонов, затем каши на воде.Потихоньку вводить другие фрукты.Со второй недели выхода уже можно делать мясные бульоны и супчики.
Очень важно постепенно и правильно выходить из диеты, чтобы сохранить результат похудения.Мой вес держался на протяжении года, стал увеличиваться лишь после затяжного каждодневного обжорства и я снова решила устроить себе протасовку перед Новым годом, освободить место для оливьешки так сказать.
Все в ваших руках, и зависит только от Вас.