Производители волшебных пилюль для похудения и авторы из интернета с их суперфудами обещают заставить ваше тело стремительно худеть, не ущемляя себя в пище. Согласитесь, звучит приятно…! И как же просто обвинить плохую генетику и отвратительный метаболизм, заедая тяжелые мысли кусочком пиццы! В этой статье мы расскажем вам, что такое метаболизм и можно ли его “разогнать”.
Что такое “обмен веществ?”
Метаболизм — это не только про спорт и еду. Ваш обмен веществ напрямую зависит от вашего окружения, благоприятности среды, режима дня, уровня стресса и даже температуры воздуха. Так, если вы постоянно нервничаете, растет уровень гормона кортизола, метаболизм замедляется, жир откладывается “на черный день”.
Биологи говорят, что метаболизм — это в первую очередь процесс перевода калорий в энергетический ресурс вашего организма (в жир) с целью поддержания жизненно важных процессов. Метаболизм зависит и от физической активности человека, и даже от ночного дыхания, когда вы во время сна снабжаете кислородом различные органы.
Бывает ли “быстрый” и “медленный” метаболизм?
Специалисты ответственно заявляют, что невозможно измерить скорость вашего обмена веществ, как и невозможно определить, какой именно параметр нужно измерять. Это значит, что понятий “быстрый” и “медленный” метаболизм не существует.
Плохой метаболизм: что это?
Если человек ставит перед собой прозаичную цель сбросить 5-7 килограммов, он загружает себя тренировками, садится на строгую диету и обогащает рацион продуктами, “разжигающими” метаболизм. Как итог, ситуация только усугубляется. Но почему?
Ответ прост: наше тело чаще становится умнее нас самих. При сильных нагрузках и нехватке калорий в наш мозг посылается сигнал о бедственном положении и тело начинает активно запасать жирок до “благополучных дней”. Как итог, мышцы истончаются, состояние кожи и волос ухудшается, жировой слой увеличивается, но да, вы и правда теряете вес.
Как обострить обмен веществ по-настоящему?
Чтобы не ввести свое тело в состояние хронического стресса и заставить его расставаться с запасами жира, нужно придерживаться здоровой умеренности в вопросах вашего образа жизни. Регулярно занимайтесь спортом в комфортном для себя темпе, приведите в порядок рацион и придерживайтесь именно той калорийности пищи, что рекомендовал вам ваш фитнес-инструктор. Если же вам назначили менее 1200 калорий в сутки, срочно меняйте тренера!
Если вы будете придерживаться описанных правил, с течением времени ваш организм адаптируется к новым условиям, перестанет интенсивно запасать жир и будет запасать энергию в первую очередь в мышцах, а не на боках.
Итоги: ускорять или нет?
Вы никогда не ускорите метаболизм, проводя целый день за компьютером и поедая пустую и вредную пищу. Не ускорите его и строгой диетой, и интенсивными физическими нагрузками, если они не носят регулярный характер. Ответ в балансе — тренируйтесь 2-3 раза в неделю, приведите свой рацион в порядок, пейте достаточно воды и ваш метаболизм станет быстрее, а ваше тело — сильнее и привлекательнее!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!