Еще одна очень полезная поза из йоги «Дхануросана» или как нам привычнее слышать, поза «Лука». Данная поза обладает огромной пользой для здоровья в целом, но ее польза этим не ограничивается и для мужского здоровья эта поза является особенно полезной.
Позу лука несет в себе большую пользу для внутренних органов и в частности сердца. При нахождении в такой позе вы стимулируете работу эндокринной системы, массажируете внутренние органы и расслабляете свой разум.
Польза для мужчин после 40 лет просто неоценима. Она налаживает мужское здоровью благодаря работе внутренних органов и усиленной стимуляции желез. Благодаря стимуляции работы надпочечников и органов малого таза, поза просто очень эффективна в борьбе с мужским бессилием и его профилактикой. С древних времен эта поза входит в лучшие позы для стимуляции мужского здоровья и борьбы со сниженной потенцией.
Поза лука имеет противопоказания для людей с воспалительными процессами органов брюшной полости, беременность, межпозвоночная грыжа, язва желудка. Так же остеохондроз может быть противопоказанием. Лучшим способом понять можно ли вам в полной мере выполнять эту позу сходите к врачу и проконсультируйтесь, если он не найдет причин для запрета, то вы в полной мере сможете оценить колоссальный эффект этой позы.
Методика выполнения:
1 Ложимся на живот, руки в доль туловища.
2 Поднимаем пятки в верх согнув ноги в коленях, потом хватаемся руками за голеностоп.
3 Соблюдаем равномерное дыхание и начинаем удалять стопы пытаясь выпрямить колени.
4 Расслабляем мышцы рук и спины, напрягаем только мышцы ног, натягиваем тетиву и сводим колени и ступни вместе, удерживаем позу 20-30 сек. и плавно возвращаемся в исходную позицию.
5 Выполняем 4-5 повторений.
Важный совет: Поза сильно напрягает позвоночник по этой причние после нее лучше будет снять напряжение с помощью наклонов вперед или позы ребенка.
Для тех кто только начинает тренировки эту позу можно выполнять в облегченном варианте помогая себе ремнями, ведь не каждый сразу способен взять руками суставы, но если вы будите планомерно развиваться, то у вас обязательно получиться.
Предела совершенству в этой позе как и во всей йоге наверное нет, главное стремиться.
ля достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!