У всех, хоть раз в жизни случалась ситуация, когда просто невыносимо хотелось съесть что-нибудь конкретное, например соленый огурец (речь не о беременности) или жирненькой картошечки. Как правило, такие желания принято списывать на стресс, но чаще всего, подобные "хотелки" - признак, что организму чего-то не хватает. А вот чего именно - разберемся ниже:)
Хотелка №1: Солененького мне!
Если вы ощущаете ярко выраженную тягу к соленому, значит в вашем организме точно не хватает хлоридов. Компенсировать его недостаток помогут такие продукты как рыба, орехи, семечки и молоко. Включите данные продукты в свой рацион и организм скажет вам спасибо.
Хотелка №2: Жир капает с тарелки.
Тяга к жирной еде сигнализирует о том, что организму необходим кальций. Чтобы не захламлять свой организм трансжирами, сделайте свой выбор в пользу сыра тофу, бобовых, стручковых, брокколи, зеленых овощей, мёда, миндаля и апельсинов. Потребность будет удовлетворена, а организм цел и здоров.
Хотелка №3: Сладости, сладости, сладости.
Если шоколадки не дают вам спать по ночам, а днем в облаках вы видите конфеты и прочие вкусности - на лицо недостаток хрома, магния, фосфора и углеводов. Почаще налегайте на рыбу, сырые орехи, брокколи, печень, сыр, шпинат и шампиньоны. Такая полезная и вкусная альтернатива избавит вас призраков конфет и прочего сахарного безобразия.
Хотелка №4: Пирожки и бараночки...
Время от времени, всем нам хочется с удовольствием "захомячить" какую-нибудь булку с джемом или еще чем-нибудь, но не будем путать "время от времени" и "каждый божий день". Если второй вариант - ваш случай, значит в вашем организме не хватает азота и жиров, которые вы легко найдете в бобовых, орехах и мясе. Попробуйте заменить, и результат не заставит себя ждать.
Хотелка №5: Кислая капуста
Всё чаще налегаете на кислые продукты? Кажется, в вашем организме не хватает магния. В сложившейся ситуации вам помогут: бобы, семечки, орехи, зелень, гречка, фрукты, тыква, оливки. Сильное желание будет погашено, а организм в порядке.
Хотелка №6: Подгоревшие кожурки
Это может вас удивить, но страсть к подгорелой пище - далеко не исключительный случай. Если у вас появилась такая тяга, вместо горелой яичницы, съешьте фруктов, которые сведут на нет нехватку углерода.
Хотелка №7: Тверд как камень
Если вас преследует желание съесть жидкую или твердую пищу - необходимо восполнить запасы жидкости в организме. Помните: 30-40 мл. на 1 кг. веса и такой проблемы не возникнет.
Хотелка №8: Объявляю голодовку
Как правило, отсутствие аппетита сигнализирует о недостатке витаминов B1, В2, а также марганца. Восполнить дефицит можно с помощью следующих продуктов: орехи, бобовые, семечки, стручковые, рис, печень, бананы, цитрусовые, индейка и палтус.
Хотелка №9: Воды! Воды!
Как ни печально, но продолжительная жажду свидетельствует о развитии сахарного диабета, а в купе с частым желанием сходить в туалет явный сигнал для похода к врачу и проверки уровня сахара в крови.
Хотелка №10: Салат, бургер и подушка - я всё съем.
Один из наиболее опасных симптомов, который в итоге может привести к серьезному перееданию. Если вам знакомо такое чувство, значит вашему организму необходимо пополнить запасы триптофана, тирозина, кремния и цинка. Восполнить недостаток данных веществ помогут морепродукты, мясо, овощи печень, шпинат и фрукты.
Хотелка №11: Никакой воды, только газировка.
Если ваш день не проходит без газировки, то это явный признак недостатка в кальции. Бобовые, брокколи, кунжут и сыр помогут вам исправить ситуацию.
Хотелка №12: Холодненького!
Данное желание возникает у людей с недостатком марганца, восполнить запасы которого помогут свёкла, миндаль, яблоки, сливы, клюква, виноград и грецкие орехи.
Хотелка №13: Это не едят, но я буду.
Достаточно редкое явление, но тем не менее имеет место быть. Нет четкого объяснения, почему человека тянет на поедание, бумаги, мела или красок, например. Предположительно, это может быть из-за недостатка витамина D и плохого кровообращения в мозге. Восполнить недостаток витамина D можно с помощью сливочного масла, яиц, рыбы и молочных продуктов.
ВАЖНО: Помните, что анализируя свои пищевые привычки и вовремя "поставляя" недостающие витамины и элементы в организм, вы, тем самым, предотвращаете множество заболеваний.
Спасибо, что дочитали до конца, делитесь своими мыслями в комментариях.
Всем ЗОЖ и увидимся(: