Миф 1: Если много пить воду во время еды, то можно растолстеть.
Подобной связи на самом деле не существует. Тем не менее пить во время еды не рекомендуется, так как обычно выделяется достаточное количество слюны, чтобы размягчить пищу и способствовать ее перевариванию. Жидкость мешает нормальному усвоению пищи, разжижая желудочный сок. А потому лучше всего пить за 20-30 иинут до или после еды.
Миф 2: Чтобы похудеть, нужно больше пить воды.
Увы, вода способствует выведению из организма токсинов и шлаков, но вовсе не лишних килограммов. Обильное питье воды уменьшает аппетит. Но не увлекайтесь газировкой — в ней есть соли, которые задерживают воду в организме и мешают похудению.
Миф 3: Живот у мужчин бывает от пива.
Результаты исследований не выявили четкой связи между количеством потребляемого пива и лишним весом (или хотя бы шириной талии). Исследователи пришли к выводу, что даже если и есть какая-то связь между пивом и лишним весом, то она неявная и очень слабая.
Миф 4: Полные люди относятся к пище, как алкоголик к водке.
Несмотря на популярность подобного рода идей, здесь есть несколько несоответствий. Пища, является совокупностью незаменимых для обмена веществ факторов. Без пищи организм долго жить не может. Отказ от пищи приносит человеку абсолютно закономерные страдания. Проблема скорее в другом. Пытаясь вновь и вновь сократить свое питание и всякий раз срываясь, полные люди начинают бояться пищу и бояться себя. Развивается так называемый пищевой невроз. Поэтому не надо назначать себе диету, которую не может выдержать никто. Также есть очень большой класс так называемых нежирогенных продуктов, которые можно есть сколько душе угодно без риска поправиться. К нежирогенным, между прочим, относятся хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы, картофель, нежирные мясо, рыба и кисломолочные продукты, а так же все овощи и фрукты. НО к ФРУКТАМ стоит относится более аккуратными т.к. они содержат слишком много сахара.
Миф 5: Толстеют потому, что много едят.
Специальными исследованиями установлено, что большинство полных людей едят в среднем меньше или, во всяком случае, не больше, чем большинство худых.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!