(продолжение, начало здесь )
Миф 3
Эмоциями невозможно управлять.
То есть в принципе кто-то может, но для меня это практически нереально. Такое мнение часто бывает у тех, кто обращается ко мне за помощью.
Где здесь ошибка?
Каждый взрослый человек считает, что он способен управлять своей жизнью, а тут возникают какие-то эмоции, справиться с которыми не получается.
Вывод напрашивается сам: управлять ими невозможно.
Помните, сколько времени учились ходить? Как долго учились выписывать палочки в школьной тетради? А сколько ушло усилий, чтобы выучиться управлять автомобилем?
Почему вы решили, что управлять своими эмоциями так же легко, как дышать? Любой навык требует усилий и времени. И, главное, четкого понимания, ЗАЧЕМ вам это нужно!
Вопрос мотивации здесь рассматривать не будем. Задача этого поста развеять миф о том, что управлять эмоциями невозможно.
Вполне реально научиться управлять, а НЕ сдерживать свой эмоции, чтобы сохранить свое здоровье и отношения окружающими.
Есть масса приемов, начиная от задержки дыхания и счета до 10 и заканчивая глубинным психоанализом.
Я предложу вам один из простых способов.
Когда вас захлестнет какая-либо эмоция (предполагаю, что это будет гнев, страх или обида), задайте СЕБЕ вопрос: что я чувствую?
Мысленным взором пробежитесь по телу и отследите происходящее в нем. Возможно, это будет дрожь в руках, зажатость в области плеч или еще что-то. У каждого будет свой рисунок ощущений.
Проговорите вслух, что происходит с вами.
Не ожидайте, что окружающие отнесутся к вам снисходительно и прекратят вас бесить. Мы не пытаемся манипулировать другими, а учимся управлять своими эмоциями. Проговаривание нужно для понимания, что происходит с вами.
Выберите один из описанных вами симптомов, например, это будет дрожание рук, и сосредоточьтесь на них. Наблюдайте за ними, и постепенно эмоция будет затухать.
С первого раза может не получиться, особенно, если вы по пояс "деревянный" и никогда не обращали внимание на свои ощущения (кроме зубной и головной боли). Тренировка, тренировка и еще раз тренировка.
Вывод: можно и нужно научиться управлять своим эмоциями. Для этого потребуется приложить усилия и время, но результат вас приятно удивит, и еще много раз вы скажете себе спасибо, за то что освоили этот навык.
Миф 4
Право на обиду.
В жизни бывают ситуации, когда хочется обидеться, именно ХОЧЕТСЯ. Прямо зуд такой внутренний.
Но никто не признается, что сознательно решил обидеться — это он (она, они) обидели, негодяи такие. Такое впечатление, что имеется право на обиду !!! И, как следствие, благородный гнев после этого.
Первый и самый главный тезис: человека НЕЛЬЗЯ обидеть, но он может обидеться САМ. Хотя и не признается вам в этом даже под пытками.
Понимаю, что это вывод трудно принять. А уж отказаться от своего права на обиду еще труднее. Ведь столько лет эта привычка формировалась и за один день не исчезнет.
Что же делать в такой ситуации?
Обида - одна из самых разрушительных реакций человека, даже сильнее, чем гнев, так как последний скоротечен, а обида может разрушать долгое время.
Запомните самый важный момент: обида - это манипуляция. Если вы обижаетесь, то хотите чтобы человек изменил свое поведение т.е. хотите управлять им через своё отношение к нему.
Если обижаются на вас, то также хотят управлять вами.
Обида всегда действует разрушительно и на самого человека и на отношения.
Вывод: прекратите обижаться. Идите договариваться и ищите другие способы. Если обижаются на вас, то игнорируйте обиду и скажите, что вам не нравиться, когда вами пытаются манипулировать.
Если тяжело справиться самому, то можете обратиться за помощью и записаться на личную консультацию.
Можете посмотреть вот этот видеоурок >> см. здесь.
Там не конкретно про обиду, а про управление эмоциями в целом.
А можете оставить все как есть — тоже вариант, если устраивает.
Напишите в комментариях, часто ли вас обижают?
Автор — Александр Жураковский.
БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ ЭТОЙ СТАТЬИ