Хотя у каждого есть биологическая семья, это вовсе не означает, что эти люди являются частью их жизни.
В то время как установление здоровых отношений с родителями звучит нелепо для одних людей, для других существует множество факторов, которые затрудняют связь с родителями на более глубоком уровне. Из-за того, что ваши родители были токсичны, когда вы росли, или просто из-за конфликтов личности, поддержание здоровых отношений с может быть неприятным и трудным.
Никто не имеет идеального родителя. Всегда найдутся моменты, когда твоя мама или папа раздражают тебя или смущают без причины. Хотя это общие чувства к родителям, существуют другие типы отношений между родителями и детьми, которым может потребоваться немного больше внимания.
Выбирать в конечном итоге вам: если вы знаете, что создание отношений с родителями будет невозможным или сложным, то вы сами решите, как лучше поступить. Тем не менее если вы действительно чувствуете, что хотите восстановить ваши отношения с родителями, вот девять способов сделать это.
1. Сосредоточьтесь на проблеме, а не на личности
Не думайте, что указывая пальцем на другого человека вы решите вопрос. Вы должны помнить, что пытаетесь решить проблемы, а не просто наказать своих родителей за их ошибки. Вместо этого сосредоточьтесь на общении, а не на обвинениях. Пусть другой человек знает, как могут выглядеть вещи с вашей точки зрения.
2. Налаживайте отношения постепенно
Помните, что не надо спешить, когда вы пытаетесь исправить испорченные отношения. Чем меньше давления вы оказываете, тем легче будет для всех участников. Лучше делать маленькие шаги, чем вообще ничего не делать. Восстановите отношения в удобном для вас темпе.
3. Загляните внутрь себя
Вы должны быть готовы заглянуть внутрь себя, а не просто сосредоточиться на том, что делали ваши родители. Конфликты - это, как правило, улица с двусторонним движением, и для того, чтобы восстановить стабильные отношения с мамой или папой, вы также должны попытаться выяснить, есть ли что-то, что вы можете исправить внутри себя.
4. Установите новые границы
Хотя вы можете думать, что все может вернуться к тому, как было раньше, лучше всего определить, что именно вы ожидаете от новых отношений. Важно установить границы того, какими должны быть отношения, и если другой человек решит не принимать, это его выбор. Вы просто пытаетесь установить здоровые отношения со здоровыми границами.
5. Будьте внимательны со своими границами
Слушайте свою интуицию, прежде чем делать то, что вам не удобно, особенно если у вас есть тяжелые родители. Обещайте только то, с чем вы согласны, чего хотите и можете справиться. Если родители особенно токсичны, убедитесь, что границы более жесткие и четкие по своей природе. Это может означать меньшую частоту и время, но все же общения.
6. Избегайте агрессии и нападений
Вы не будете развивать здоровые отношения, если только сосредоточитесь на том, что они сделали неправильно, вместо того, чтобы найти решение. Сосредоточьтесь на проблемах, а не на чувствах. Будьте спокойны, слушайте, но будьте настойчивы с вашими потребностями и точкой зрения. Используйте «Я» высказывания и не переходите в атаку, даже если на вас давят.
7. Не тяните время
Не уходите от потенциально здоровых отношений с вашим родителем, потому что вы боитесь конфликта. Лучше попытаться, чем сожалеть и не пытаться вообще. Люди откладывают разговор, на момент, когда будут готовы, но это всего лишь способ избежать конфликта. Вы пытаетесь улучшить ситуацию, так зачем ждать?
8. Имейте реалистичные ожидания
У мам и дочерей есть ожидания, которые являются идеалистическими, когда дело доходит до их отношений. Например, дети обычно предполагают, что их матери всегда будут лелеять и присутствовать в их жизни. Было бы здорово представить, что ваши родители всегда совершенны, но поймите, что они тоже люди, и иногда делают ошибки.
9. Будьте честны и настойчивы с вашими чувствами
Мы редко бываем честны с другим человеком, особенно когда истина может навредить чувствам. Но все, что вы можете сделать, это быть спокойным и, возможно, ваш родитель по достоинству оценит эту честность, проложив дорогу новым, здоровым отношениям. Если вы хотите снова иметь стабильные отношения с мамой или папой, убедитесь, что вы честны не только с самим собой, но и с ними.
Перевод заметки 9 Ways To Re-Establish A Healthy Relationship With A Parent