После 40 лет мужчины часто сталкиваются с заболеваниями мочеполовой системы, часто причиной становиться сидячий образ жизни, малая активность и стрессы. Всего этого предостаточно в современном мире.
Бхунджангасана или поза кобры, одна из поз способных помочь в проблеме заболевания и профилактики заболеваний по мужской части. Многие мужчины считают йогу женским занятием не подозревая какою пользу для мужчин могут нести древние учения.
Данной позе присуще много положительных качеств, например таких:
- улучшает работу почек
- активизирует работу желез брюшной полости
- улучшает пищеварение
- улучшает кровообращение тазовой области
- стимулирует улучшение потенции и эрекции
- обеспечивает приток крови к нижним конечностям
- выпрямляет позвоночник
- и еще масса полезных свойства.
Любое лекарство имеет противопоказания при таких заболеваниях она противопоказана для выполнения: радикулит, уменьшение межпозвоночных дисков, беременность, смещение позвонков. Если у вас имеются подозрения на заболевания позвоночника обязательно проконсультируйтесь у врача перед тем как начать выполнять эту позу.
В любом упражнение очень важна правильность его выполнения для получения максимального эффекта, если его выполнять не правильно, то можно получить и травму.
Методика выполнения:
1 Ложимся на пол лицом в низ, стопы вытянуты и прижаты друг к другу, руки ставим на уровне груди пальцами в перед.
2 Делам вдох и упираясь в ладони поднимаем тело, оставляя ноги параллельно полу. Следим за распределением нагрузки, она равномерно должна распределиться между ногами и руками. При идеальном выполнении лобок должен касаться пола.
3 Напрягаем мышцы ягодиц и прижимаем ноги друг к другу, плечи отводим назад. Рекомендуем находиться в позе 30-40 сек и плавно опуститься назад. Повторять лучше 4-5 раз.
Для новичков кто только решил попробовать можно выполнять позу в облегченном варианте и со временем увеличить прогиб.
Для тех кто уже спокойно выполняет эту позу можно ее усложнить. Например для усложнения выполняют поворот то в одну сторону то в другую. Так же Увеличивают прогиб максимально откидывая голову назад.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.