Судя по обещаниям фитнес-гуру, силовые тренировки со временем приводят к какой-то загадочной раскрутке метаболизма 🤔
Вроде как будешь потом много жрать, а все мышечная масса компенсирует 🤗
Только вот что-то в реальности мало кто из тренирующихся девочек ест больше 2200 ккал.
Причём на 2200 это вряд ли будет сухая форма (средний рост, вес 50-60)
Более обезжиренные фитнесистки обычно кушают 1600-1800.
⚠️это обобщенная картина! Всегда есть исключения!
🤔Так вот, где же эта волшебная раскрутка метаболизма, позволяющая и кушать все больше, и форму рельефную держать? 🤔
А нигде 😐
Это только в начале пути организм с непривычки бурно реагирует на нагрузки, энергозатраты увеличивает, а потом адаптируется.
😐Причём к абсолютно любым тренировкам
👉Мышечная деятельность со временем становится более экономичной, а межмышечная координация более совершенной.
⚠️Благодаря этому тренированный человек на совершение той же самой работы тратит энергии гораздо меньше.
Кроме того, экономизируются затраты на остальную активность: моторика становится менее активной, жестикуляция скупой, если есть возможность, человек прислонится к опоре, сядет, облокотится, расслабится, снижая нагрузку на постуральную мускулатуру.
Да, последний фактор можно пытаться контролировать, но в целом картина будет такова, что «метаболизм» не «раскручивается» с каждым тренировочным годом, а остаётся на прежнем уровне.
Если вы конечно не увеличиваете свой вес.
И жировая и мышечная ткань метаболически активны.
Если их количество в организме увеличивается, увеличиваются и расход/потребление калорий.
Но даже это не значит, что приобретённый килограмм, пусть даже он будет преимущественно из мышечной ткани, даст возможность прибавить к рациону 500 ккал.
В реальности это мизерные и неощутимее цифры.
.
⚠️исходя из этого, надеяться на какую-то космическую «раскрутку» не стоит.
На возвращение от урезанного рациона к нормальному по калорийности - да.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если было интересно, не забывайте нажимать на ❤️
Мне будет очень приятно 😊