Переедание может быть связано с физиологическими причинами, с эмоциями, с мысленными установками, с психологическими проблемами. А может быть не один фактор, а совокупность 😑
Давайте разбирать 🙃
.
Во-первых расставим все точки над «i».
Периодически переедают все люди❗️
💁♀️за праздничным столом, во время посиделок с друзьями, перед кд и по другим поводам.
Если не акцентировать на этом внимание, никакой проблемы не возникнет.
Сегодня пережрали, а завтра «не полезет» 🤐
Организм стремится к сохранению равновесия и лишнее брать не захочет.
Так происходит у людей с нормальным пищевым поведением.
🙍♀️Картина меняется если человек усиленно пытается либо худеть, либо соответствовать нынешним представлениям о правильном питании.
🆘Нынешняя мода на ПП больше напоминает невроз с вечными страхами, что «инсулин подскочит», «зальёт», «жир отложится» 😱
.
Представим девушку, которая «живет» диетами, фитнесом, пп (читай - имеет приличное количество загонов что можно/что нельзя, как надо и как правильно)
Шаг влево, шаг вправо от планируемого распорядка - трагедия 😱
🤦♀️В этом случае разовое переедание сопровождается истерикой: «что я наделала 😵 что теперь будет 😨 я безвольная... надо срочно отрабатывать, да я сама с себя теперь три шкуры сдеру 😱»
Все, механизм запущен 😈
Один пережор, который никак бы не сказался на размере жировой прослойки, с большой вероятностью превратится в систематическое переедание 🤕
.
Вот это уже большая проблема и угроза лишнего веса.
Запускаем по кругу:
поедание пищи в бОльшем количестве➡️
поедание мозга➡️
отработка➡️
новое переедание🔁
Чем активнее самоедство, тем чаще зажоры, связь прямая.
⚠️В случае такого невротического переедания, вызванного придуманными ограничениями и режимами, единственное и правильное, что нужно сделать - УСПОКОИТЬСЯ и НЕ УСУГУБЛЯТЬ ❗️
.
🙅♀️не надо нестись в зал отрабатывать
🙅♀️не надо голодать на следующий день
🙅♀️не надо себя гнобить
💁♀️надо снижать жёсткость своих ограничений и переключать внимание на что-то кроме фигуры и «здорового» образа жизни (хотя он уже явно не здоровый).
.
Если полезно, ставьте ➕ в комментариях, скоро продолжим тему 🙃