До 20 % наших сограждан страдают прокрастинацией. Что же это за новый стиль жизни?
Прокрастинация – это постоянное откладывание человеком важных и не очень дел на последний момент. Что зачастую приводит к стрессовым ситуациям и проблемам. Такие люди оплачивают счета в последний момент, начинают учить материал за ночь до экзамена, стартуют работу над важным проектом за день до дедлайна. Можно не считать такие мелочи проблемами и относиться к просрочкам и опозданиям проще. Но такой стиль жизни накладывает отпечаток и на общение. Забыл перезвонить, опоздал, не приехал – и дружеские отношения пошли прахом.
Прокрастинаторы постоянно придумываю оправдания своей лени и нежеланию действовать.
«Сделаю эту работу завтра, сегодня что-то нет настроения». «Я активнее работаю в цейтноте».
«Проверю почту, отвечу всем, и сяду за проект». Все это является отговорками и самообманом.
Может быть, сегодня в приведенном описании вы узнали себя? А может быть, вы давно пытались найти причину своих отсрочек и опозданий. Тогда вам точно нужно читать дальше.
Итак! Что делать для исправления ситуации и куда бежать?
В прямом смысле слова бежать нужно только вперед и лучше по пересеченной местности.
Серьезно. Режим дня, четкое планирование и спорт. Важные составляющие успешного отказа от прокрастинации.
Составьте список всех дел, которые накопились и ждут решения на сегодняшний день. Разделите их на срочные и важные, срочные не важные, не срочные и важные, не срочные и не важные.
Расставив приоритеты, занесите дела в свой график. Его лучше всего сделать увеличенного формата и вывесить на видное место.
Существуют готовые планеры на неделю, месяц. Часть их них доступна для свободного скачивания в сети.
Далее составьте режим дня. Запишите его. И строго придерживайтесь. Выделите в течение дня время для работы, проверки почты, общению по телефону. И старайтесь не смешивать эти пункты.
Обязательно оставьте время для отдыха и личных дел или хобби. Не обделите ни одну сферу своей жизни.
Обязательно включайте в свой режим спорт. Это эффективный способ самодисциплины, улучшения самочувствия, а также секрет бодрости. Самые простые физические упражнения, бег, плавание помогут вам заземлиться, вернуть ясность ума, ощущение целостности и наполненности.
И внешние изменения в жизни не заставят вас ждать!
Растите, работайте над собой и будьте счастливы!