Вода является необходимым компонентом для организма каждого человека. Именно вода, пробуждает, очищает и тонизирует.
Чем больше масса тела, тем больше организму потребуется воды. Всемирная организация здравоохранения провела исследования и рассчитала, что на 1 кг массы тела требуется 30 мл воды. То есть, человеку с весом 70 кг, необходимо выпить 2,1 л чистой воды в день.
Для того, чтобы рассчитать необходимое количество питьевой воды для вашего организма, нужно помножить ваш вес на 30.
Необходимое количество жидкости варьируется в зависимости от физической активности, климата, хронических заболеваний и других факторов. Чем больше калорий израсходуется, тем больше жидкости следует употреблять.
Очень многие личности не могут приручиться к употреблению необходимого количества жидкости. Не стоит пить воду через силу. Всегда нужно начать с определённого количества жидкости. Со временем организм привыкает к такому ритму.
3 совета, как приручить себя пить больше
- Отнеситесь к воде, как к лекарству
Всегда следует помнить, что вода гораздо полезнее чем газированые напитки, ведь в ней содержится 0 калорий, а столько пользы от неё. Пейте воду по часам, как лекарство, это войдёт в привычку.
- устанавливайте мобильные приложения
Есть специальные программы, которые помогут уследить питьевой баланс. Это послужит для вас напоминанием, не забывать пить воду.
- Держите бутылку с водой на виду
Вода всегда должна быть на видном месте, чтобы не забыть про её употреблении. Полюбите воду, отнеситесь к ней, как к важному необходимому компоненту для проживания. Так и есть: без воды организм погибает гораздо быстрее, чем без еды.
Для разнообразия вкуса, можно добавить в воду пару ломтиков лимона или других цитрусовых, мяту, имбирь. Это добавит воде привкус и хорошо повлияет на обмен веществ.
Помните, что чай, соки, компоты и другие напитки - жидкая еда! Для правильного функционирования, организму нужна не только еда, но и вода.