Как-то мне попалось исследование, в котором говорилось о способе похудеть с помощью… обычного взвешивания. Одна группа женщин взвешивалась каждый день и записывала результаты в блокнот. Другая группа женщин взвешивалась раз в неделю. Через несколько месяцев тенденция стала очевидна. Те, кто вставал на весы каждый день, похудели, хотя специально ничего для этого не делали.
Звучит слишком просто, чтобы быть правдой! И я также подумала. Но взяла эту привычку на заметку и могу сказать — этот способ работает!
Когда мы взвешиваемся и записываем результаты, мы каждый день анализируем. Что происходит с организмом? Почему вес стоит? Или что я такого сожрала, что на весах +100 грамм? Ах, вчера я же съела торт!..
Кто читает мой блог, знает, что в прошлом я — чемпион по начатым делам. И вот когда я начинала регулярно взвешиваться, это неминуемо приводило к тому, что я начинала меньше есть и больше двигаться. Работает это так. Ты думаешь: «В прошлый раз кусок торта дал +100 грамм. Не буду в этот раз его есть». Или идешь бегать, потому что «давно вес не снижался, надо что-то делать». Есть что-то магическое в том, что ты каждый день видишь — есть прибавка в весе или нет.
Почему взвешиваться надо раз в день, а не раз в неделю? Потому что контролировать питание, физическую активность нужно каждый день, а не раз в неделю. Результат будет только тогда, когда станет жалко съесть кусок торта, потому что вы знаете — все отразится на весах.
Без контроля кажется, что от конфетки или куска пиццы ничего не будет. Взвешивание же показывает: лишние калории неминуемо ведут к лишнему весу. Это отрезвляет.
Кажется, что это тяжело — какое удовольствие будет от жизни, если каждую минуту думать, как бы не сожрать что-то лишнее? Вся фишка в том, что вы и мучиться-то не будете! Вы будете просто по привычке контролировать образ жизни. И начинается все с мелочи — взвешивания!
На самом деле этот способ обманчиво легкий. Вы сами попробуйте взвешиваться каждый день в одно и тоже время (в идеале — утром натощак, чтобы оценивать реальные изменения в весе). То забудешь, то времени нет, то настроения, то… В общем, наш ленивый мозг саботируют даже такую вот мелочь, потому что знает — дальше будет хуже. Разумеется, хуже для него, ленивого мозга.
Итак, готовы на маленькую перемену — взвешиваться каждый день?
#полезняшка