Трудовая жизнь на износ требует не только много калорий, организм активно требует вознаграждения. Адреналиновый стресс и нервное напряжение быстро расходует сахар, требуя новых порций. Как тут удержаться от кусочка тортика? Но будьте внимательны, медленные углеводы нам не нужны!
Жажда сладостей иногда вызвана дефицитом микроэлементов:
● магний – ищем хорошую шоколадку и грецкий орех;
● сера – дополните рацион капустой (белокочанной, цветной, листовой, брокколи), клюква, хрен; добавьте в чай клюквы;
● хрома пиколинат – подойдут любые сорта винограда, сыр; курятина; приготовьте блюдо из говяжьей печенки;
● углерод – спешите за свежими фруктами (фруктоза);
● фосфор; триптофан – важная аминокислота для нормального самочувствия; нужны свежие соки, фрукты, сухофрукты, пастила; рыба и рыбий жир, икра (источники Омега-3), растительные масла; фасоль, петрушка, капуста всех видов, шпинат; орехи, кедра и арахис халва; крупы, сыры, печень.