Немало людей однажды захотели поменять свою жизнь, начав правильно питаться. Некоторых к такому решению приводит состояние их тела, кожи, другие были вынуждены пойти на этот шаг.
Однако ни те, ни другие не должны этого бояться, ведь правильное питание и строгая изнуряющая диета- это не одно и то же. Правильно питание- это всего лишь ряд правил, которые помогаю вам быть не только красивыми снаружи, но и здоровыми внутри.
Наше тело – отражение того, что мы едим
Итак, перейдем к основной составляющей данной статьи- к советам по правильному питанию.
1. Одно из основных правил ПП- кушать часто и маленькими порциями. Наверняка вы уже не раз об этом слышали. Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.
2. Соблюдаем баланс между "потребляемой" и "расходуемой" энергией. Мы не должны есть больше, чем тратим.
3. Пейте воду. Никто не говорит, сколько именно вы должны выпивать в день, определяйте этот момент, основываясь на ваши собственные ощущения.
4. Приучайте себя читать этикетки перед покупкой продуктов. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.
Продукты, полезные для нашего организма
- злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией
- свежие овощи обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой
- бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо
- орехи благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов
- кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ
- морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3
- фрукты и ягоды – кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний
- нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка
Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.
Как я уже писала, обращайте внимание на составляющую вашей пищи. В ней не должно быть консервантов, искусственных красителей, пальмового масла. Если нет возможности совсем исключить из рациона соленья, то можно иногда себя ими баловать, но в меру.
Что касается сахара, то его лучше вообще исключить, особенно если у вас есть проблемы с весом. Если же вы сладкоежка и никак не можете без чашечки сладкого кофе по утрам – сахарозаменители решат эту проблему. Не стоит их бояться, качественные заменители на натуральной основе безвредны, практически не содержат калорий и приятны на вкус.
Не могу не отметить в этой статье, что правильно питаться в наше время не только полезно, но и модно. Здорово, что люди все больше об этом задумываются, пусть даже глядя на других людей.