Творог полезен для здоровья – неопровержимый факт, о котором знают даже дети. Очень сложно представить, что столь ценный кисломолочный продукт способен навредить пищеварению.Этот кисломолочный продукт богат питательными веществами (белок, витамины, минералы, аминокислоты) и содержит молочнокислые бактерии, крайне полезные для пищеварения.
Положительное влияние
Творог оздоравливает микрофлору кишечника. Присутствие в рационе творога служит профилактикой пищеварительных расстройств. Он улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, налаживается процесс переваривания еды и усиливает перистальтика кишечника.
Вам будет интересно почитать: Эффективные средства борьбы с запорами
Творожок относится к щадящей пище с минимальной вероятностью газообразования, он хорошо усваивается организмом и не раздражает слизистые.
Доказано, что систематическое употребление творога нормализует кишечную микрофлору, налаживает процесс правильного образования каловых масс и соответственно опорожнение кишечника.
Очевидно, что творог при запорах однозначно помогает и только благоприятно воздействует на пищеварение.
Все хорошо в меру. Диетологи высчитали оптимальные дозы потребления всех продуктов, включая творожные изделия, и утверждают, что их соблюдение обеспечит правильное функционирование всех систем организма.
Дневная норма:
- Взрослые – 200 г.
- Дети до года – 20 г.
- Дети старше 1 года – 60-100 г.
При соблюдении норм и правил питания творог даже рекомендуют при запорах.
Чтобы получить максимальную пользу без вреда для кишечника, не стоит злоупотреблять этим продуктом. Иначе получается переизбыток молочного белка и организму сложно его переварить. Как результат – нарушение стула.
Избежать нежелательного эффекта легко. Прежде всего, надо пить много воды (2 л) и кушать продукты с высоким содержанием клетчатки.
В рационе обязательно должны присутствовать злаки, фрукты, сырые и готовые овощи, орехи. При таких условиях вероятность возникновения проблем в виде нарушения стула сводится к нолю.
А вы любите творог? Напишите в комментариях
Вам будет интересно почитать:
Диета при хроническом колите с запорами
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал!