Очень хочу поделиться с вами, с помощью чего можно довольно просто проверить и скорректировать свой рацион так, чтобы питание было действительно сбалансированным
1. Cronometer.com
Я не встречала более полного по анализу питания сайта, как этот! Помимо классических б/ж/у, тут витамины, минералы, разбор составляющих белков и липидов и т.д. (не забудьте заполнить свой возраст и вес;))
Также плюс, что очень большая база продуктов и можно посмотреть какой продукт богат тем или иным. Также стоит обратить внимание на такие позиции как транс-жиры и холестерин
Вот мой пример одного дня (это только верхушка таблицы). Да, мне есть над чем работать, но здесь я явно понимаю над чем именно и как
2. Мобильное приложение Dr. Greger’s Daily Dozen
Бесплатное и очень простое приложение для ежедневных отметок количества важных для здоровья продуктов по порциям по доктору Грегеру на IOS/Android
Это список продуктов, которые важно есть каждый день, чтобы восполнять суточную потребность. Полное видео можете посмотреть здесь, также с примерами этих самых продуктов
Вместе эти двое дополняют друг друга для вашего здоровья и отличного самочувствия!