В одной из предыдущих статей (ссылка будет в конце) были рассмотрены вещи, которые нельзя делать перед сном.
В этой статье рассмотрим то, что нельзя употреблять перед сном. Поехали...
Кофе
Кофе является бодрящим напитком из-за содержания кофеина, который в свою очередь является психостимулятором. Он повышает активность мозга и его работоспособность.
Чашечка этого напитка перед сном вполне может спровоцировать бессонницу, ведь действие кофеина длится около 6 часов.
Поэтому последнюю чашечку лучше всего выпить до 17:00 . И в целом употреблять кофе только в первую половину дня.
Конечно есть люди, которые не восприимчивы к действию кофе. Им он даже может помочь уснуть. Но это скорее исключение из общих правил.
Алкоголь
Наверное, есть малое количество людей, которые не употребляли алкоголь в вечернее время незадолго до сна. Праздник, вечерние посиделки, снятие стресса и так далее. Многим знаком эффект от спиртного - расслабление, сонливость. Как раз то, что и нужно для сна. Хочется пойти прилечь и задремать.
Но будет ли такой сон полезным? Ведь уснуть получится намного быстрее.
Конечно нет, ведь алкоголь нарушает фазы сна. Именно благодаря им мы и восстанавливаемся за ночь. Наш сон будет беспокойным и поверхностным. В обычное (трезвое) время в течение сна мы копим силы на следующий день и восстанавливаемся. Если выпить перед сном, то все силы пойдут на распад алкоголя и вывод продуктов распада из организма.
Не стоит забывать и о частых ночных походах в туалет из-за этого. Ни о каком полноценном отдыхе не может быть и речи. На утро будет ощущение вялости и усталости. В течение дня сложно будут даваться умственные нагрузки.
Если очень хочется выпить, то лучше сделать последний глоток спиртного минимум за 4 часа до сна. И не стоит забывать про обычную воду - она поможет разбавить алкоголь и быстрее вывести его из организма.
Большое количество еды
Если лечь спать с набитым желудком, то силы пойдут на пищеварение. Сон не будет полноценным, так как организм будет активен.
Перед сном желательно чувствовать легкость, поэтому последний прием пищи лучше сделать за 4 часа до сна (по аналогии с предыдущим пунктом). Если не получается, то нужно постараться хотя бы не наедаться сильно и ощущать легкий голод.
Понравилась статья - посмотрите также:
На этом все. Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не упустить полезную информацию.
Спасибо за внимание!