Магний является одним из самых распространенных и одним из самых важных минералов в человеческом организме. Он главный участник сокращения мышц и нервно-мышечных передач.
Что он дает?
Магний оказывает разносторонне влияние на наш организм. Но мы рассмотрим два основных (на мой взгляд) момента. Итак, магний:
- Оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Обеспечивает правильное функционирование клеток миокарда (самая толстая и мощная часть сердца). Улучшает функционирование сердечной мышцы, предотвращает развитие заболеваний сердца. Нормализует артериальное давление.
- Помогает усвоению кальция, и в паре с ним работает в нервной системе. Кальций способствует возбуждению в передаче нервных импульсов, магний - наоборот, успокоению. Магний в целом участвует в процессах расслабления и напряжения.
К чему приводит недостаток и избыток магния?
Недостаток
Приводит к тревоге, возбудимости, нарушению сна, разбитости (даже после хорошего сна), головным болям и мигреням, спазмам, судорогам, раздражительности, учащению сердцебиения.
Дефицит связан прежде всего с плохим питанием, стрессом (эмоциональным, психологическим, физиологическим), повышенными интеллектуальными и физическими нагрузками.
Избыток
Приводит к мышечной слабости, упадку сил, сонливости, замедлению ритма сердца и т.д.
Откуда брать магний?
Легче всего магний получить из витаминно-минеральных комплексов (но тут лучше проконсультируйтесь с врачом). Магний также содержится в бобовых, орехах, гречке, бананах.
На этом все. Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не упустить полезную информацию.
Спасибо за внимание!