Недостаточный прием воды приводит к обезвоживанию организма. Обезвоженный организм не может полностью очищать органы от вредных веществ, они поступают в кровь и это отражается на состоянии кожи. Кожа становится бледной, дряблой, шелушится, с землистым оттенком, на лице появляются прыщи, а на бедрах и ягодицах – целлюлит, наблюдается сухость пяток и локтей.
Понаблюдайте за собой! Вашему организму хватает того количества воды, которое вы пьете? ⠀
5 признаков того что вам не хватает воды: ⠀
💧Жажда. Вы пьете мало воды. Жажда признак обезвоженность организма. ⠀
💧Голод. Гипоталамус это участок мозга, который отвечает за голод и жажду если вам кажется что вы голодный возможно вам не хватает воды.
💧 Быстро устаете. При нехватке воды кровь сгущается и хуже переносит кислород, поэтому вы чувствуете усталость и раздражение. ⠀
💧 Сушится кожа и губы. Сухая кожа предупреждает о недостатке воды в организме и 🍁 кожа нуждается в защите от ветра осенью в Санкт-Петербурге ⠀
💧Часто болит голова. Мозг на 85% состоит из воды. Головная боль может быть признаком обезвоживания.
Вода полезный продукт и вот почему: ⠀
💦Улучшает мозговую активность. Мозг практически полностью состоит из воды и любое её поступление внутрь организма благотворно влияет на ясность ума. ⠀
💦Успокаивает нервную систему. Выпивая свою дневную норму воды, вы сможете оставаться бодрым и спокойным на протяжении рабочего дня без аптечных средств. ⠀
💦Нормализует работу пищеварительной системы. Вода способствует налаживанию обмена веществ, что ведет к нормализации веса. ⠀ 💦Выводит токсины из организма. Ядовитые вещества выходят из человеческого организма при мочеиспускании, потоотделении и даже дыхании. Для нормализации всех этих процессов нужно пить достаточное количество воды. ⠀
💦Очищает и омолаживает кожу. Вода может одновременно и убирать с кожи человека такие подростковые признаки, как прыщи и угри, и подпитывать её полезными микроэлементами, разглаживая мимические морщинки. ⠀
💦Повышает иммунитет. Ежедневно употребляя воду в достаточном количестве, мы имеем все шансы оставаться здоровыми круглый год. ⠀
💦Остужает организм. При выделении пота из организма также уходят ненужное тепло и вода. Поэтому в летнюю жару или при наличии высокой температуры нам особенно часто хочется пить. ⠀
💦💦💦Формула для индивидуального расчета количества воды, которое необходимо выпивать в сутки человеку: 30 миллилитров на килограмм веса
Как пить воду?
Нужны Режим + сила воли + вода=правильный питьевой режим! ⠀
Лайфхаки: ⠀
💧 выпивайте стакан воды комнатной температуры до и после сна. Утром и вечером; ⠀
💧пейте небольшими глотками. Если выпивать сразу много воды, возрастает нагрузка на 💙; ⠀
💧носи с собой бутылочку воды, подойдет My bottle из коробочки #СекретВКубе ⠀
💧выпивай стакан воды за 15-30 минут до еды; ⠀
💧не жди ощущение жажды, это значит, что организм уже обезвожен. ⠀
🍋добавляйте в воду дольку цитруса.