Попу качаю, а она не растёт, знакомо?
Сегодня мы поговорим с вами о концентрации и визуализации.
Эффективная тренировка мышц начинается не с большого рабочего веса, а с умения концентрироваться на сокращении целевой мышцы. А это значит, что вам нужно напрячь ту мышцу, которую вы качаете. Во время выполнения вы должны учиться максимально концентрироваться на том, чтобы чувствовать какие мышцы работают, как сокращается каждая мышца. Делайте медленно, акцентированно и сосредоточенно. Учитесь выполнять упражнение не за счет силы, а за счет мышечной концентрации. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. У вас бывало, что делаете
упражнение на одну группу мышц, а на утро болят вообще другие места?! Представляйте, что и как делаете, какие мышцы должны
включаться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КОНЦЕНТРАЦИЯ подразумевает
полную ментальную отдачу тренировке. Если в вашей голове постоянно крутятся посторонние мысли: когда же все это закончится? Как же мне тяжело? Скорее бы залезть в Инстаграм целевую мышцу вы не почувствуете! Считай, вы слили тренировку!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хорошая новость заключается в том, что, однажды, научившись чувствовать свои мышцы и напрягать их силой воли, вы не потеряете эти
навыки даже спустя годы отсутствия силовых тренировок и вы почувствуете
сразу иное качество ваших тренировок.