«С возрастом худеть все сложнее. Ну что ты хочешь, возраст.» Знакомо?
Это правда или миф? Принять лишний вес как данность с возрастом или бороться?
Как справиться с лишним весом после 40?
Похудеть можно и в 30, и в 40. Большой разницы в самом процессе нет. Но нужно смотреть какие есть особенности здоровья и худеть не на скорость, а на результат.
Если в 30 лет мы почти не ощущаем сигналов организма, что что-то работает не так, то после 40 лет начинают проявляться наследственные заболевания или последствия неправильного образа жизни. Поэтому худеть будем аккуратно, постепенно и с заботой о себе.
С чего же начать похудение?
Первое, что нужно сделать это пройти медицинское обследование. Надо выяснить есть ли какие-то нарушения работы органов, хронические или наследственные заболевания. Эта информация поможет сделать похудение комфортным и безопасным.
Дальше надо разобраться почему появляется излишний вес. Причины могут быть медицинские, диетологические, психологические, нарушения в образе жизни. Если есть серьезные медицинские проблемы, сначала решаем их с лечащим врачом. С самооценкой, стереотипами и установками работаем с психологом. Диетологические отклонения и неправильный образ жизни обсуждаем и корректируем с диетологом.
Только после этого плавно и постепенно начинаем формировать здоровый образ жизни. Неделя за неделей добавляем новые привычки, чтобы в конце концов довести их до автоматизма.
Что такое правильные привычки?
Наши привычки это не только то, сколько еды Вы кладете себе в тарелку. Это Ваш сон, физическая активность, качество и количество еды и воды, баланс работы и отдыха, наличие в жизни курения и алкоголя. Удивительно, но наше настроение, общение, хобби и хороший отпуск-даже это влияет на наше здоровье и наше питание. Все это кусочки одного пазла.
Вы наверно подумали: «Я не смогу! Это слишком сложно!». Мы действительно поначалу сознательно следим за каждым своим шагом и съеденным кусочком, но потом это становится частью нашей жизни. Мы живем и едим по-другому, не задумываясь о том, что же съесть на завтрак или на ужин.
Теперь понятно, что правильное похудение — это не быстрое дело в любом возрасте. Но, если пройти его с заботой о себе, результаты будут, и они будут долговременными.
Не списывайте на возраст. Работайте над здоровыми привычками, они окупятся в любом случае.
Хотите узнать больше о правильном похудении, читайте другие мои статьи:
Как правильно похудеть. Советы диетолога.