Один из самых часто задаваемых вопросов на тренингах, консультациях и за чаем на кухне.
Мы почти всегда знаем, чего мы НЕ хотим, думая что этого понимая вполне достаточно, чтобы изменить ситуацию.
Давайте проверять. Вот вы пишете письмо Деду Морозу:
"Дорогой Дед мороз! Пусть в следующем году ко мне не приходят недостойные мужчины, не будет плохого настроения, на работе не будет всё так по-дурацки, не будет разбитого сердца, безденежья и чувства несостоятельности в личной и социальной сфере!".
В этой ситуации логично спросить: "А хочешь то чего?" И зачастую получить стандартный ответ: "Не знаю..."
Картинка вроде и смешная, но масштаб трагедии может быть действительно пугающим. Давайте определим почему так происходит? Понимание своих потребностей закладывается в первые несколько лет жизни. В это время можно создать некий сбой в системе становления психики. Например, когда ребенок плачет, потому что просит поесть, ему меняют подгузник, когда плачет, что пописал его кормят. Вторая причина, когда в детстве дают ребенку не то, что хочет он, а то, что по мнению родителей ему действительно нужно. Или может ваша ситуация в семье обстояла таким образом, что вам нельзя было хотеть, говорить о своих желаниях и никак не могли получить желаемое. Часто дети намерено подавляют свой интерес, обесценивают свои потребности, чтобы справиться со стрессом.
Но вот вы выросли, заработали денег, у мамы спрашивать разрешения больше не нужно. Вы приходите в большой ТЦ с зарплатой в кармане и... и совершенно не понимаете что со всем этим делать. Тревога нарастает, просыпаются все шаблоны реагирования вас в детском возрасте и внутренний голос говорит: "да не так уж тебе это и нужно", "не, эти вещи дорогие, я их быстро испорчу. Пойду куплю вон ту дешевенькую блузку, она вроде даже ничего", "боже, какие носки выбрать: голубые или розовые. Я не знаю. Я уже нервничаю" и т.д.
Как справиться с этим? Ведь некоторые люди испытывают сильный стресс и тревогу, когда встает вопрос: "А чего я хочу?".
1. Налаживать контакт с телом.
Важное умение чувствовать, как реагирует ваше тело до того, как в ваш мозг начал передавать первые нотки тревоги и неуверенности. Следите за ощущением падает энергия в теле или поднимается. Наблюдайте за импульсами в первую секунду. Что почувствовали, то и есть правда.
2. Перед тем как определиться с тем, что хочется по жизни, можно начать с простых вещей. Например, продуктового магазина. Покупайте не то, к чему привыкли, а то, что хочется. Заходите в магазин и исследуйте свои эмоции и импульсы в теле. Перед походом в магазин посидите несколько минут в тишине, слушайте тело и учитесь определять какие вкусовые потребности. Чего хочется именно сейчас: чего-то радостного и сладкого, зажигательного и острого, свежие фрукты и овощи для очистки от лишнего и восстановления сил. Слушайте, что нужно вашему телу и эмоциям.
3. Наблюдайте со своими шаблонами, участвуя, но не вовлекаясь. Если при выборе одежды или работы вы все же ощущаете тревогу и растерянность, то добавьте к этому процессу себя-наблюдателя. Замечайте и осознавайте, что это всего лишь патологические программы. Слушайте их не утопая в них. Это могут быть слова родителей в голове. Продолжайте наблюдать, как будто смотрите кино. Через несколько минут тревога начнет отступать, слова и эмоции не будут иметь над ваши власти, и вы сможете спокойно выбрать то, что сделает вашу жизнь еще прекраснее.
Автор статьи: Екатерина Мирошниченко
Психолог-консультант, женский тренер
