Есть люди, которым очень трудно проснуться по первому сигналу будильника. Не говоря уже о тех, кто может отложить пробуждение на 5 минут. Но этот выбор неправильный, так как для тела это одна из самых вредных привычек, из-за которой, мы и опаздываем на работу.
Вы ничего не потеряете, если будете просыпаться в 6:00 утра, а ни в 6:15. Спасут ли вас 15 минут сна? Ответ будет - нет, потому что даже после сигнала будильника мозг настраивается, на то, что он не спит, и сон не будет таким глубоким, как раньше.
Врачи считают, что создание режима является необходимым условием для улучшения качества жизни. По данным нескольких независимых исследований, от раннего пробуждения утром, есть свои преимущества. Вот они:
1. Дополнительное время
Отсрочка первого сигнала будильника, является проблемой для многих людей. Из-за этого, они часто опаздывает на работу, так как у них не остается времени на утренний душ и завтрак, перед работой. Они в спешке готовят одежду, бегут на работу, и все равно опаздывают. Уже на работе, им достаточно сложно сконцентрироваться, особенно если их работа связана с техникой и работой за компьютером. Им сложно настроиться и сконцентрироваться на рабочем процессе. Этого всего можно избежать, если вставать ровно в 6:00, а ни в 6:15.
2. Улучшается качество сна
Ранние пробуждения оказывает положительное влияние на качество вашего сна, о чем свидетельствуют результаты многих исследований. Люди, которые рано встают, и подстраивают свои биологические часы под норму, их качество сна улучшается. В то время как те, кто откладывают пробуждение, на более поздний срок, или вовсе ложатся спать поздно, часто не могут выспаться, потому что их сон не глубокий.
3. Снижается стресс
Все время откладываете сигнал будильника на 5 минут, это не дает вам выспаться, помимо всего прочего, - это ещё и стресс для психики. Чем дольше вы остаетесь в постели, в то время как, вам уже необходимо собираться на работу, вы откладываете важное обязательство, что может закончиться муками совести. Ложиться спать каждую ночь, в одно и тоже время, и вставать, в одно и тоже, время утром, можно легко привыкнуть к тому, что раннее пробуждение больше не будет проблемой для вас.
4. Улучшается обмен веществ
Уже выяснилось ранее, если откладывать свое пробуждение, на более поздний срок, ваш обмен веществ, может работать не стабильно. Старайтесь вставать пораньше, и в это время сходить туалет, каждый день примерно в одно время. Это улучшить обмен веществ в организме.
5. Помогает сконцентрироваться
Старики говорят, что концентрация необходима для обучения или выполнения рабочих обязанностей, но делать это нужно, со светлой головой. Усталость вечером, например, мешает вам сосредоточиться, поэтому, даже если вы что-то читаете несколько раз, это будет сложнее запомнить. Раннее пробуждение помогает мозгу работать на более высокой скорости, чтобы впитать новую информацию для запоминания. Это касается и тех людей, которые работают с цифрами и техникой.